Валентина
28.02.2021 01:17

Дневник питания за 27.02.2021

Ну сегодня на завтрак и обед ничего нового, а вот на ужин... Шаверма из индейки+овощи+соус на кефирчике+ 1 ложка сметаны + авокадо +зелень +чеснок+приправки в лаваше на гриле. Мужу "капризному" понравилось... Попросил добавки, схомячил две))) В итоге шаверма получилась почти 500г на 408 (ну накину на погрешность... 450)кал... Судите сами много это или нормально)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
МАГНИЙ B6
1
0 0 0 0
Витамин D3
1
0 0 0 0
Рыбий жир 1 капсула
3
25.7 0 2.8 0
Янтарная кислота
1
0 0 0 0
АЕвитамин
1
1.9 0.1 0.2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
285
5.7 0.3 0 1
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
75 4.5 3.8 7.1
Йогурт Данон с персиком 2,8 % жирности 110 гр.
30
29.7 1 0.8 4.4
хлеб многозерновой "Кёльн"
40
124 4.8 3.4 18.8
Авокадо
54
86.4 1.1 7.9 1
Листья Салата
7
0.8 0.1 0 0.1
Пекинская капуста
20
3.2 0.2 0 0.4
Икра минтая пробойная, соленая
30
27 4.2 0.8 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
66
33 2 1.7 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп горох+чечевица
350
193.2 14.7 2.1 29.1
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Сельдерей
49
6.4 0.4 0 1
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Соус для шавермы
65
70.9 2 4.6 4.3
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
120
176.4 36.2 2.5 0
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
55
7.7 0.3 0 2.1
Пекинская капуста
53
8.5 0.6 0.1 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
600
384 1.2 0 1.8
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
300
192 0.6 0 0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 31
Алиция 28.02.2021 09:28
Поражаюсь вашему желанию готовить!!!не могу себя заставить сделать гороховый суп, даже уже горох размочила..
Валентина 28.02.2021 10:27
Алиция, ой, супы готовить вообще не напрягает, причем гороховый с чечевицей готовлю достаточно густой, чтоб съев тарелку супа, не тянуло на второе)) А вот всё, что связано с выпечкой - не моё))
Дивиона 28.02.2021 10:29
Эх.. в последнее время много у кого стала замечать мой любимый набор посуды, сине-желтый)
MirchMasala 28.02.2021 10:33
Дивиона, и меня посчитайте тоже)). У нас этому набору уж страшно вспомнить сколько лет, 15 точно)). Периодически меняю то на черный, то на белый, когда краски надоедают пестротой)
Алексей 28.02.2021 10:36
Ух, красота какая! Чтоб мне так готовили
Алекс 28.02.2021 10:40
Алексей Б, солидарен!
Дивиона 28.02.2021 10:50
carminaboo,  да у меня не меньше.. точнее как раз лет 15-16 назад достала в закромах у мамы и стала пользоваться, а потом (через год) переехали в другой город, и так он мне нравился, что поехали и купили такой же точно)))
Валентина 28.02.2021 11:08
carminaboo, и моему уже 18, на свадьбу дарили)))
Валентина 28.02.2021 11:19
Алекс, о, благодарные мужчины есть же))) А мой капризный в еде, хорошо что ещё и сам готовить умеет. Если моя стряпня не устраивает, сам к плите)) Вырос просто в Ташкенте, а там же культ еды и всё вкусное... И удивлять оочень сложно. Но, вчерашняя ПП шаверма зашла на ура, аж расцеловал)))) И вот повезло же человеку, ест сколько хочет и что хочет и картошку жарит себе на ночь... И с пивком может... И не толстеет... Бесит прям))) Из породы гончих, как говорится)))
MirchMasala 28.02.2021 12:45
Валентина, да я тоже прикинула, что про 15 лет это сильно поскромничала. Детям сейчас 24 и 25, а они тогда в д/с еще были. Значит, 20 как пить дать))
Алекс 28.02.2021 13:29
Валентина, значит это генетически, похоже и родители, и бабушки с дедушками были такими же. Не даром есть поговорка, - хочешь посмотреть какая будет жена (муж) через 20-30 лет брака, посмотри на родителей.
Алиция 28.02.2021 13:50
Валентина, я таки сделала суп)))ещё и второе с салатом.Горда собой))Два дня готовить не буду.
Евгения 28.02.2021 15:36
Алиция, да ну оно же само готовится))) просто немножко нужно прикупить,немножко помыть,немножко нарезать немножко проследить,чтоб не убежало и не пригорело ) а в остальном оно само готовится)
Евгения 28.02.2021 15:38
Очень красиво !!! И очень вкусно!!!
Валентина 28.02.2021 15:57
Евгения, спасибо! Угощайтесь пож)
Валентина 28.02.2021 15:58
Евгения, ага, немного труда, и много удовольствия)))
1804 28.02.2021 15:59
Фоточки супер,платье отличное сидит прекрасно и джинса в тему!! Вы красотка
Евгения 28.02.2021 16:00
Валентина, ааа , мне сегодня нельзя Валюша
Валентина 28.02.2021 16:02
Ирина 1804, не поняла... Где платье и джинса??
Валентина 28.02.2021 16:03
Евгения, разгрузочный день?)
Евгения 28.02.2021 16:04
Валентина, я сейчас в дороге, еду от мужа домой , у нас "гостевой брак" и я немного не вписываюсь уже в свой калораж.
Валентина 28.02.2021 16:07
Евгения, о как замечательно "гостевой брак". Встретились порадовали др др и отдыхай)))
Евгения 28.02.2021 16:08
Валентина, ага,но спасибо дороге ,с собой только кофе , за вчера даже не решилась дневник публиковать))
Евгения 28.02.2021 16:14
Валентина, ага , это просто находка в мои 48 и его 52. Мы очень близки и даже больше общаемся ,чем другие люди ,живущие бок о бок. Спасибо гаджетам.Но есть проблема - в выходные мы как люди ,рожденные в СССР ментально готовимся к выходным ,чтоб не дай бог никто не остался голодным . ..
1804 28.02.2021 16:36
Валентина, извините не туда,опс
Валентина 28.02.2021 16:38
Ирина 1804,)) бывает)
Валентина 28.02.2021 16:41
Евгения,  ))) забота др о др))) а он не страдает лишними кг как мы?
1804 28.02.2021 16:42
Валентина, смотрела платье,а увидела вкуснятину и видимо клинануло.... Простите
Валентина 28.02.2021 16:44
Алиция, Вы молодец!!!  Теперь только ешь и худей)))
Евгения 28.02.2021 17:21
Валентина, очень стадает ... 150 кг страданий. Мы оба ищем " золотую" середину между весом и эмоциональным равновесием , и иногда у нас получается . Вот сейчас - я в авангарде. )))
Александра 28.02.2021 17:33
Алекс, ну я бы поспорила....
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы