Валентина

28.02.2021 01:17

Дневник питания за 27.02.2021

Ну сегодня на завтрак и обед ничего нового, а вот на ужин... Шаверма из индейки+овощи+соус на кефирчике+ 1 ложка сметаны + авокадо +зелень +чеснок+приправки в лаваше на гриле. Мужу "капризному" понравилось... Попросил добавки, схомячил две))) В итоге шаверма получилась почти 500г на 408 (ну накину на погрешность... 450)кал... Судите сами много это или нормально)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
МАГНИЙ B6	1	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Рыбий жир 1 капсула	3	25.7	0	2.8	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
АЕвитамин	1	1.9	0.1	0.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	285	5.7	0.3	0	1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	75	4.5	3.8	7.1
Йогурт Данон с персиком 2,8 % жирности 110 гр.	30	29.7	1	0.8	4.4
хлеб многозерновой "Кёльн"	40	124	4.8	3.4	18.8
Авокадо	54	86.4	1.1	7.9	1
Листья Салата	7	0.8	0.1	0	0.1
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Икра минтая пробойная, соленая	30	27	4.2	0.8	1.1
Итого	1234	605	39	32	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	66	33	2	1.7	3.1
Итого	846	38	2	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп горох+чечевица	350	193.2	14.7	2.1	29.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сельдерей	49	6.4	0.4	0	1
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Итого	481	264	18	5	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Соус для шавермы	65	70.9	2	4.6	4.3
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	120	176.4	36.2	2.5	0
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Пекинская капуста	53	8.5	0.6	0.1	1.1
Итого	398	408	44	7	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	600	384	1.2	0	1.8
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	300	192	0.6	0	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	902	580	1	0	3
Итого за день	4361	1896	106	47	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алиция 28.02.2021 09:28

Поражаюсь вашему желанию готовить!!!не могу себя заставить сделать гороховый суп, даже уже горох размочила..

Валентина 28.02.2021 10:27

Алиция, ой, супы готовить вообще не напрягает, причем гороховый с чечевицей готовлю достаточно густой, чтоб съев тарелку супа, не тянуло на второе)) А вот всё, что связано с выпечкой - не моё))

Дивиона 28.02.2021 10:29

Эх.. в последнее время много у кого стала замечать мой любимый набор посуды, сине-желтый)

MirchMasala 28.02.2021 10:33

Дивиона, и меня посчитайте тоже)). У нас этому набору уж страшно вспомнить сколько лет, 15 точно)). Периодически меняю то на черный, то на белый, когда краски надоедают пестротой)

Алексей 28.02.2021 10:36

Ух, красота какая! Чтоб мне так готовили Широкая улыбка

Алекс 28.02.2021 10:40

Алексей Б, солидарен!

Дивиона 28.02.2021 10:50

carminaboo, Хорошо

да у меня не меньше.. точнее как раз лет 15-16 назад достала в закромах у мамы и стала пользоваться, а потом (через год) переехали в другой город, и так он мне нравился, что поехали и купили такой же точно)))

Валентина 28.02.2021 11:08

carminaboo, и моему уже 18, на свадьбу дарили)))

Валентина 28.02.2021 11:19

Алекс, о, благодарные мужчины есть же))) А мой капризный в еде, хорошо что ещё и сам готовить умеет. Если моя стряпня не устраивает, сам к плите)) Вырос просто в Ташкенте, а там же культ еды и всё вкусное... И удивлять оочень сложно. Но, вчерашняя ПП шаверма зашла на ура, аж расцеловал)))) И вот повезло же человеку, ест сколько хочет и что хочет и картошку жарит себе на ночь... И с пивком может... И не толстеет... Бесит прям))) Из породы гончих, как говорится)))

MirchMasala 28.02.2021 12:45

Валентина, да я тоже прикинула, что про 15 лет это сильно поскромничала. Детям сейчас 24 и 25, а они тогда в д/с еще были. Значит, 20 как пить дать))

Алекс 28.02.2021 13:29

Валентина, значит это генетически, похоже и родители, и бабушки с дедушками были такими же. Не даром есть поговорка, - хочешь посмотреть какая будет жена (муж) через 20-30 лет брака, посмотри на родителей.

Алиция 28.02.2021 13:50

Валентина, я таки сделала суп)))ещё и второе с салатом.Горда собой))Два дня готовить не буду.

Евгения 28.02.2021 15:36

Алиция, да ну оно же само готовится))) просто немножко нужно прикупить,немножко помыть,немножко нарезать немножко проследить,чтоб не убежало и не пригорело ) а в остальном оно само готовится)

Евгения 28.02.2021 15:38

Очень красиво !!! И очень вкусно!!!

Валентина 28.02.2021 15:57

Евгения, спасибо! Угощайтесь пож)

Валентина 28.02.2021 15:58

Евгения, ага, немного труда, и много удовольствия)))

1804 28.02.2021 15:59

Фоточки супер,платье отличное сидит прекрасно и джинса в тему!! Вы красотка

Евгения 28.02.2021 16:00

Валентина, ааа , мне сегодня нельзя Валюша Печально

Валентина 28.02.2021 16:02

Ирина 1804, не поняла... Где платье и джинса??

Валентина 28.02.2021 16:03

Евгения, разгрузочный день?)

Евгения 28.02.2021 16:04

Валентина, я сейчас в дороге, еду от мужа домой , у нас "гостевой брак" и я немного не вписываюсь уже в свой калораж.

Валентина 28.02.2021 16:07

Евгения, о как замечательно "гостевой брак". Встретились порадовали др др и отдыхай)))

Евгения 28.02.2021 16:08

Валентина, ага,но спасибо дороге ,с собой только кофе , за вчера даже не решилась дневник публиковать))

Евгения 28.02.2021 16:14

Валентина, ага , это просто находка в мои 48 и его 52. Мы очень близки и даже больше общаемся ,чем другие люди ,живущие бок о бок. Спасибо гаджетам.Но есть проблема - в выходные мы как люди ,рожденные в СССР ментально готовимся к выходным ,чтоб не дай бог никто не остался голодным . ..

1804 28.02.2021 16:36

Валентина, извините не туда,опс

Валентина 28.02.2021 16:38

Ирина 1804,)) бывает)

Валентина 28.02.2021 16:41

Евгения, ))) забота др о др))) а он не страдает лишними кг как мы?

1804 28.02.2021 16:42

Валентина, смотрела платье,а увидела вкуснятину и видимо клинануло.... Простите

Валентина 28.02.2021 16:44

Алиция, Вы молодец!!! Ах!

Теперь только ешь и худей)))

Евгения 28.02.2021 17:21

Валентина, очень стадает ... 150 кг страданий. Мы оба ищем " золотую" середину между весом и эмоциональным равновесием , и иногда у нас получается . Вот сейчас - я в авангарде. )))