Валентина
26.02.2021 22:18
Дневник питания за 26.02.2021
А на завтрак сегодя был творожный пирожок на сковороде по данному
рецепту
https://vm.tiktok.com/ZSJdGxUAY/ Со сметанкой)) На обед супчик
"чечевица+горох". Перекус из орешков. На поздний ужин кефир +
йогурт и яблоко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЙ B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир 1 капсула |
3
|
25.7 | 0 | 2.8 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АЕвитамин |
1
|
1.9 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
293
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
157
|
78.5 | 4.7 | 3.9 | 7.4 |
| Творожный пирог на сковороде |
225
|
507.8 | 44.3 | 26.6 | 21.4 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Листья Салата |
6
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1266 | 650 | 50 | 35 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп горох+чечевица |
350
|
193.2 | 14.7 | 2.1 | 29.1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 408 | 232 | 16 | 4 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 35 | 218 | 6 | 19 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
211
|
132.9 | 0.4 | 0.4 | 27.7 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка] |
6
|
7.8 | 0.8 | 0.2 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт питьевой 0% жирности, с фруктовым наполнителем |
115
|
77.1 | 3.5 | 0 | 15.6 |
| Итого | 935 | 304 | 10 | 2 | 53 |
| Итого за день | 4544 | 1405 | 83 | 62 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
