Дневник питания за 25.02.2021

Кстати про винегрет, может кому то интересно. Овощи не отвариваю, а запекаю, или в фольге в духовке, или в микроволновке в пакете. Если не спешите, то лучше в духовке. Так на много вкуснее получается. Овощи сохраняют и концентрируют свой вкус. Приятного аппетита всем)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
МАГНИЙ B6	1	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Рыбий жир 1 капсула	3	25.7	0	2.8	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
АЕвитамин	1	1.9	0.1	0.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	322	6.4	0.3	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	140	70	4.2	3.5	6.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	95.2	7.7	7	0.4
Перец сладкий красный	44	11.9	0.6	0	2.3
Пекинская капуста	28	4.5	0.3	0.1	0.6
Авокадо	29	46.4	0.6	4.3	0.5
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	156	444.6	6.1	4.1	95.6
Итого	1284	706	19	21	107

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	240	185.8	3.8	10.6	18.5
Минтай (Запекание)	180	118.8	26.3	1.4	0
Итого	420	304	30	12	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Запекание)	52	34.3	7.6	0.4	0
Морковь по-корейски	80	88	0.8	7.2	5.6
Лук жареный по 2-56	8	20.1	0.4	1.1	2.2
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	380	243.2	0.8	0	1.1
Шампиньоны жареные	140	67.9	2.7	3.2	8.1
Итого	666	492	13	15	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3870	1503	63	49	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 26.02.2021 00:04

Спасибо! Про винегрет - интересно и полностью согласна про овощи в духовке.

Анастасия 26.02.2021 01:57

Действительно интересно. А у меня была мысль на пару попробовать их приготовить. Но пока руки не дошли...

Валентина 28.02.2021 01:41

Анастасия, я вот думаю в рукаве ещё попробовать в духовке запечь в мундирах естественно... Пока... Запекание в фольге в духовке рулит по вкусовым качествам))