Дневник питания за 24.02.2021

Дела после весёлых праздничных выходных не очень((( Весы расстроили (+3кг) И вновь продолжается бой!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
МАГНИЙ B6	1	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Рыбий жир 1 капсула	3	25.7	0	2.8	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
АЕвитамин	1	1.9	0.1	0.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Йогурт питьевой 0% жирности, с фруктовым наполнителем	105	70.4	3.2	0	14.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	60	3.6	3	5.6
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Мандарин	107	40.7	0.9	0.2	8
Итого	1261	507	35	21	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп горох+чечевица	307	169.5	12.9	1.8	25.5
Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, только мясо	135	228.2	26.6	13.5	0.1
Итого	442	397	39	15	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	174	134.7	2.8	7.7	13.4
Минтай (Запекание)	123	81.2	18	1	0
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	600	384	1.2	0	1.8
Итого	1397	599	22	8	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Фундук	18	117.2	2.7	11.1	1.7
Итого	518	117	2	11	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Мармелад желейный	8	25.7	0	0	6.4
Итого	958	30	0	0	7
Итого за день	5576	1652	100	56	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 24.02.2021 23:04

Такой аппетитный кусочище говядины ! И суп из чечевицы и гороха - бомба ! Не растраивайтесь , , возможно это вода гуляет . Завтра точно будет "минус" !

Валентина 24.02.2021 23:13

Евгения, кусочки так на фото смотрятся (140 грамм) Зато сегоня по белкам норма))) Посмотрим завтра конечно что там за вода)) То сама в гостях, то у меня гости и вино рекой...)))

Евгения 24.02.2021 23:31

Вино не так страшно, лишь бы не сладкое, а лучше сухое )))

Валентина 25.02.2021 00:06

Евгения, исключительно сухое красное, и ещё я его водой разбавляю, зато всё застолье с полным бокалом)))

Евгения 25.02.2021 00:11

Валентина, точно как и я,только белое и через соломинку !!!!! Вообще не помню ,когда в последний раз пила неразбавленное сухое вино ))) кажется в древнем Риме так говорили ,что : " Это только варвары пьют неразбавленное вино" .

Татьяна 25.02.2021 00:16

Вот тоже +1кг КАК я смогла съесть 2680кал. До сих пор себе удивляюсь.

Валентина 25.02.2021 00:19

Татьяна, +1 -это мелочи Широкая улыбка

Евгения 25.02.2021 00:21

Татьяна, включайтесь в работу , все получится , мы все здесь такие , то есть у всех одна бедуха - лишний вес )

Евгения 25.02.2021 00:23

Татьяна, 2680 - легкотня ))) в былые времена это можно было в один присест так покушать ))) теперь вот отдуваемя )

Анна 25.02.2021 07:54

Евгения, ого, а как сильно разбавлять? Никогда не пробовала

Евгения 25.02.2021 09:13

Анна, все индивидуально конечно , я добавляю в вино - воду в обьеме приблизительно 20 %-25%. У меня нормальная толерантность к сухим винам , голова не болит , по этому могу экспериментировать )) Очень удобно при застольее - всегда с полным бокалом .

Анна 25.02.2021 09:48

Евгения, почему всегда с полным? Вы постепенно разбавляете что ли?

Валентина 25.02.2021 11:11

Анна, по вкусу разбавлять. Есть очень плотные красные вина, тогда 1:1 разбавляю. Сначала пробую вина, чтоб понимать.

Евгения 25.02.2021 12:27

Анна, я имела ввиду, что если другим участника празднования обновляют , я просто по немножку через соломинку смакую свой "компотик" .

Анна 28.02.2021 21:32

Валентина, буду пробовать) спасибо