Валентина
20.02.2021 21:08
Дневник питания за 20.02.2021
Ну на двухразовое питание не планировала переходить, но сегодня так
получилось... То ли поздний обед, то ли ранний ужин. Но, от плова,
который готовил муж нельзя отказываться))) Внесла его конечно
приблизительно, выбрала из базы единственный вариант с нутриентами,
поэтому верить сегодняшним данным сложно) Вечером выпила 100 г
кефира, только потому , что с ним была клетчатка и ламинария-надо))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| МАГНИЙ B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир 1 капсула |
3
|
25.7 | 0 | 2.8 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АЕвитамин |
1
|
1.9 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Йогурт питьевой 0% жирности, с фруктовым наполнителем |
85
|
57 | 2.6 | 0 | 11.6 |
| Хлеб «Двинский заварной» |
17
|
37.4 | 1.2 | 0.3 | 7.6 |
| Салат Фриллис |
11
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
101
|
50.5 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Икра трески |
38
|
57.4 | 4.9 | 3.8 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
39
|
6.2 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Итого | 1207 | 532 | 38 | 25 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
30
|
67.2 | 5.2 | 5.1 | 0 |
| Салат из пекинской капусты |
70
|
34.9 | 0.8 | 2.6 | 2.2 |
| Итого | 100 | 102 | 6 | 7 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с говядиной |
310
|
601.4 | 34.7 | 27 | 55.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 873 | 615 | 35 | 27 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка] |
6
|
7.8 | 0.8 | 0.2 | 0.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 575 | 75 | 4 | 1 | 10 |
| Итого за день | 4055 | 1324 | 83 | 61 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
