Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

19.02.2021 23:57

Дневник питания за 19.02.2021

Сегодня решила попробовать без перекусов и с интервалом 4 часа. Может так организм отреагирует... А то топчусь на месте... Ооочень медленно вес уходит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
МАГНИЙ B6	1	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Рыбий жир 1 капсула	3	25.7	0	2.8	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
АЕвитамин	1	1.9	0.1	0.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Йогурт питьевой 0% жирности, с фруктовым наполнителем	52	34.8	1.6	0	7.1
Хлеб «Двинский заварной»	21	46.2	1.5	0.4	9.3
Салат Фриллис	13	1.8	0.2	0.1	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	102	51	3.1	2.6	4.8
Икра трески	30	45.3	3.9	3	0.7
Пекинская капуста	47	7.5	0.6	0.1	1
Итого	1161	432	34	20	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка с овощами	255	284.8	27	9.2	22.7
Булгур с обжаркой	80	117.4	3.8	1.6	19.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Мармелад эко-ботаника черная смородина с чиа	19	58.9	0.3	0.2	14.1
Итого	804	465	31	11	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинской капусты	233	116.3	2.6	8.6	7.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	180	392.4	50.7	18.5	2.1
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	340	217.6	0.7	0	1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	1053	726	54	27	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Мармелад эко-ботаника черная смородина с чиа	6	18.6	0.1	0.1	4.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	457	25	0	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Итого	450	4	0	0	0
Итого за день	4875	1654	119	58	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Галина 20.02.2021 00:31

Попробуйте питание 3р в день, без сладкого, перерыв 4- 5 часов между едой и 12 часов отсутствие еды как минимум.

Валентина 20.02.2021 10:19

Галина, ну вот так и решила попробовать, а ночной перерыв у меня даже больше получается... Часов 14,а то и больше

Алексей 20.02.2021 10:22

Смена ритма питания обязательно повлияет на вес

Валентина 20.02.2021 10:27

Алексей Б, главное чтоб в отвес))

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Автор Марина ИМТ=24,1

Смузи из клубники

Автор Валентина

Клафути с вишней кето версия

Автор InnaLandina