Валентина
19.02.2021 23:57
Дневник питания за 19.02.2021
Сегодня решила попробовать без перекусов и с интервалом 4 часа.
Может так организм отреагирует... А то топчусь на месте... Ооочень
медленно вес уходит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| МАГНИЙ B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир 1 капсула |
3
|
25.7 | 0 | 2.8 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АЕвитамин |
1
|
1.9 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Йогурт питьевой 0% жирности, с фруктовым наполнителем |
52
|
34.8 | 1.6 | 0 | 7.1 |
| Хлеб «Двинский заварной» |
21
|
46.2 | 1.5 | 0.4 | 9.3 |
| Салат Фриллис |
13
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
102
|
51 | 3.1 | 2.6 | 4.8 |
| Икра трески |
30
|
45.3 | 3.9 | 3 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
47
|
7.5 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Итого | 1161 | 432 | 34 | 20 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка с овощами |
255
|
284.8 | 27 | 9.2 | 22.7 |
| Булгур с обжаркой |
80
|
117.4 | 3.8 | 1.6 | 19.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад эко-ботаника черная смородина с чиа |
19
|
58.9 | 0.3 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 804 | 465 | 31 | 11 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из пекинской капусты |
233
|
116.3 | 2.6 | 8.6 | 7.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
180
|
392.4 | 50.7 | 18.5 | 2.1 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
340
|
217.6 | 0.7 | 0 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1053 | 726 | 54 | 27 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад эко-ботаника черная смородина с чиа |
6
|
18.6 | 0.1 | 0.1 | 4.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 457 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4875 | 1654 | 119 | 58 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Галина
20.02.2021 00:31
Попробуйте питание 3р в день, без сладкого, перерыв 4- 5 часов
между едой и 12 часов отсутствие еды как минимум.
Алексей
20.02.2021 10:22
Смена ритма питания обязательно повлияет на вес
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Лучшие рационы
