Дневник питания за 18.02.2021

День вполне себе сытый, хотя опять не дотянула почти по всем пунктам(( И вес стоит((

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
МАГНИЙ B6	1	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Рыбий жир 1 капсула	3	25.7	0	2.8	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
АЕвитамин	1	1.9	0.1	0.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Йогурт питьевой 0% жирности, с фруктовым наполнителем	32	21.4	1	0	4.4
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Хлеб «Двинский заварной»	18	39.6	1.3	0.4	8
Огурец парниковый	34	3.7	0.2	0	0.6
Салат Фриллис	11	1.5	0.2	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	136	68	4.1	3.4	6.4
Икра трески	20	30.2	2.6	2	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	1527	471	34	26	25

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свинина+грудка+овощи 2	88	111.5	11.2	4	6.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	35	52.2	2.1	0.6	9.2
Капуста белокочанная, квашеная	54	12.4	1	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	39	5.5	0.2	0	1.5
Огурец парниковый	63	6.9	0.4	0.1	1.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	68.9	5.1	5.4	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	6	19.2	0.6	0.1	4
Мармелад эко-ботаника черная смородина с чиа	19	58.9	0.3	0.2	14.1
Итого	325	335	20	10	38

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	480	4.8	0	0	1
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	497	106	2	8	3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4156	1228	80	53	103