Валентина
19.02.2021 01:43
Дневник питания за 18.02.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| МАГНИЙ B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир 1 капсула |
3
|
25.7 | 0 | 2.8 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АЕвитамин |
1
|
1.9 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Йогурт питьевой 0% жирности, с фруктовым наполнителем |
32
|
21.4 | 1 | 0 | 4.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб «Двинский заварной» |
18
|
39.6 | 1.3 | 0.4 | 8 |
| Огурец парниковый |
34
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Салат Фриллис |
11
|
1.5 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
136
|
68 | 4.1 | 3.4 | 6.4 |
| Икра трески |
20
|
30.2 | 2.6 | 2 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 1527 | 471 | 34 | 26 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свинина+грудка+овощи 2 |
88
|
111.5 | 11.2 | 4 | 6.8 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
35
|
52.2 | 2.1 | 0.6 | 9.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
54
|
12.4 | 1 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
39
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
68.9 | 5.1 | 5.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
6
|
19.2 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Мармелад эко-ботаника черная смородина с чиа |
19
|
58.9 | 0.3 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 325 | 335 | 20 | 10 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
67
|
25.5 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Итого | 67 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка с овощами |
180
|
201.1 | 19.1 | 6.5 | 16 |
| Булгур с обжаркой |
60
|
88.1 | 2.9 | 1.2 | 14.8 |
| Итого | 240 | 289 | 22 | 7 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
480
|
4.8 | 0 | 0 | 1 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 497 | 106 | 2 | 8 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4156 | 1228 | 80 | 53 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Лучшие рационы
