Грудка с овощами

Калорийность - 95.5 кКал; белки - 10.9 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 4.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Подсолнечное масло	30 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	372 г
Шампиньоны (Жарка)	145 г
Перец сладкий красный (Припускание)	205 г
Фасоль стручковая (Припускание)	275 г
Лук репчатый (Жарка)	150 г
Горошек зелёный, замороженный	131 г
Сельдерей (Припускание)	71 г
Чеснок (Припускание)	7 г
Укроп (Мытьё, нарезка)	10 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	7 г
Перец черный, молотый или горошек	1.5 г
Соль поваренная пищевая	1.5 г
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 15 мин

Время дополнительного приготовления: 15 ч 15 мин

Описание

Грудку, грибы, лук порезать и слегка обжарить. Затем добавить перец, фасоль, сельдерей, горошек. Затем соус. У меня был Терияки (Чим Чим), но можно и просто соевый. Доводим до вкуса солью и перцем молотым. + чеснок мелко порубить и зелень. Выключаем, накрываем крышкой и минут 10 даём настояться.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шаг 2.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	95.5 кКал	5.67%
	Белки	10.9 г	14.34%
	Жиры	3.6 г	6.43%
	Углеводы	4.6 г	2.1%
	Пищевые волокна	2.8 г	14%
	Вода	78.3 г	3.44%