Валентина
17.02.2021 22:22
Дневник питания за 17.02.2021
Сегодя получилось без обеда. Беготня по морозу. После ужина ещё
хотелось перекусить. Ну что делать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
115
|
62.1 | 3.3 | 2.9 | 5.5 |
| МАГНИЙ B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир 1 капсула |
3
|
25.7 | 0 | 2.8 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АЕвитамин |
1
|
1.9 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Каша пшенная с тыквой |
166
|
122 | 3.7 | 2.8 | 20.6 |
| Печень трески по-мурмански |
40
|
158.4 | 3.6 | 16 | 0 |
| Листья Салата |
10
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
28
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб Двинский |
21
|
41.8 | 1.5 | 0.1 | 8.9 |
| Итого | 1154 | 421 | 12 | 24 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свинина+грудка+овощи 2 |
115
|
145.7 | 14.6 | 5.3 | 8.9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
50
|
74.5 | 3 | 0.9 | 13.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Финики Деглет нур |
7
|
19.7 | 0.2 | 0 | 4.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 804 | 309 | 20 | 6 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Кефир 1% жирности |
110
|
44 | 3.3 | 1.1 | 4.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка] |
5
|
6.5 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
| Котлеты свинина+грудка+овощи 2 |
51
|
64.6 | 6.5 | 2.3 | 3.9 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Итого | 184 | 218 | 13 | 12 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3142 | 949 | 46 | 43 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Лучшие рационы
