Валентина
15.02.2021 10:48
Дневник питания за 14.02.2021
Как получилось)) Зато кал дотянула. Хотя всё под вопросом, т.к.
омлет с шампиньонами на завтрак готовил муж, круасаны дочка
испекла, обедали в кафе и кбжу "на глаз") Уверенность только в
кефире и воде:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| МАГНИЙ B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир 1 капсула |
3
|
25.7 | 0 | 2.8 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АЕвитамин |
1
|
1.9 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
| Омлет с шампиньонами |
178
|
263.1 | 15 | 20.1 | 5.7 |
| Итого | 1063 | 370 | 18 | 27 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круасан [Яшкино] |
1
|
180 | 3 | 9 | 22 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 180 | 3 | 9 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-Кебаб из Говядины [Виктория] |
180
|
363.6 | 30.4 | 26.5 | 0.5 |
| Лаваш белый, обогащенный |
80
|
220 | 7.3 | 1 | 42.8 |
| Лук маринованный по 2-56 |
40
|
31.6 | 0.5 | 1.9 | 3 |
| Томатный соус, консервированный |
15
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 315 | 618 | 38 | 29 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
74 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 74 | 6 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
400
|
148 | 12 | 4 | 16 |
| Итого | 400 | 148 | 12 | 4 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
74 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 74 | 6 | 2 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
74 | 6 | 2 | 8 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 86 | 8 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3803 | 1551 | 92 | 76 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
