Дневник питания за 13.02.2021

Сегодня день в беготне, поэтому плотным и приличным был завтрак, а потом как Бог послал)))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
МАГНИЙ B6	1	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Рыбий жир 1 капсула	3	25.7	0	2.8	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
АЕвитамин	1	1.9	0.1	0.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	290	5.8	0.3	0	1
Творог 5% жирности	86	124.7	18.1	4.3	2.6
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	50	46	1.4	1.2	7.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Листья Салата	10	1.2	0.1	0	0.1
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	130	80.6	3.8	4.6	6.1
Паста из морепродуктов "Крем Фиш" кальмар-креветка	24	72	1.9	6.7	0.7
Хлеб «Двинский заварной»	26	57.2	1.8	0.5	11.6
Чернослив (слива сушеная)	13	33.3	0.3	0.1	7.5
Авокадо	33	52.8	0.7	4.8	0.6
Горбуша соленая	20	33.8	4.4	1.8	0
Итого	1420	680	37	37	46

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.7	0.3	8.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	25	103.3	0.8	3.9	16.3
Мармелад	10	32.1	0	0	7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	497	410	20	19	36

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	115	194.4	25.4	10.4	0
Арахис	7	38.6	1.8	3.2	0.7
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	677	253	27	13	4
Итого за день	3324	1345	85	70	88