Салат из шпината с тунцом

Калорийность - 72.2 кКал; белки - 7.7 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Шпинат (Мытьё, нарезка)	170 г
Тунец желтоперый	140 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	156 г
Авокадо	64 г
Оливковое масло	5 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Соль поваренная пищевая	1.5 г
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	6 г
Сок лимонный	11 г
Кунжут	6 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 15 мин

Время дополнительного приготовления: 15 мин

Описание

Шпинат/тунец/авокадо/помидор. Для заправки смешать оливковое масло+лимонный сок+соевый соус+соль+перец молотый.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шпинат хорошо промыть, обсушить, порвать крупно. Тунец (баночка в собственном соку) измельчить и выложить сверху.

Шаг 2.

Авокадо прямо ложечкой кусочки сверху

Шаг 3.

Помидор дольками. Полить заправкой. Посыпать кунжутом. Слегка перемешать.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм