Валентина
10.02.2021 22:54
Дневник питания за 10.02.2021
Сегодня сложилось, как сложилось... По показателям не фонтан...На
обед готовила филе бедра (без жира и кожи) + картофель в мундире
запеченные в рукаве. Зато мороз и солнце сегодня порадовали))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Мороженое пломбир |
63
|
141.8 | 1.9 | 9.5 | 12.4 |
| МАГНИЙ B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир 1 капсула |
3
|
25.7 | 0 | 2.8 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
141
|
77.6 | 4.4 | 3.5 | 6.6 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АЕвитамин |
1
|
1.9 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
56
|
51.1 | 3.9 | 1.1 | 6.3 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Итого | 1237 | 616 | 36 | 34 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Картофель красный, запечённый с кожурой |
77
|
67 | 1.8 | 0.1 | 13.7 |
| Лук репчатый (Запекание) |
12
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Салат из свежей капусты |
130
|
53 | 2.3 | 2 | 6.4 |
| Огурец парниковый |
13
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 332 | 320 | 29 | 11 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
135
|
34 | 5.5 | 1.2 | 0.1 |
| Салат из свежей капусты |
85
|
34.7 | 1.5 | 1.3 | 4.2 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
320
|
204.8 | 0.6 | 0 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 694 | 279 | 7 | 2 | 6 |
| Итого за день | 4113 | 1217 | 73 | 48 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Лариса
10.02.2021 23:27
Такая красотища!
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
