Валентина
09.02.2021 23:48
Дневник питания за 09.02.2021
Сегодя с утра весы показали +100г(( После вчерашней селедочки,
видимо... Но, это не остановило сегодня от скумбрии... В общем ещё
несколько рыбных дней впереди... Берегитесь весы))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЙ B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир 1 капсула |
3
|
25.7 | 0 | 2.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
44 | 2.5 | 2 | 3.8 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АЕвитамин |
1
|
1.9 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Паста из авокадо |
70
|
110.5 | 3.9 | 9.2 | 1.5 |
| Ржаной хлеб, тосты |
4
|
11.4 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Цветная капуста с омлетом 2 |
230
|
240.4 | 16.1 | 15.4 | 8.7 |
| Итого | 1159 | 436 | 23 | 29 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
230
|
82.8 | 5.8 | 2.8 | 8.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
5
|
18.4 | 0.6 | 0.2 | 3.6 |
| Паста из авокадо |
31
|
48.9 | 1.7 | 4.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Скумбрия атлантическая |
50
|
100 | 9 | 10 | 0 |
| Цикорий растворимый |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Вода водопроводная, городская |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 829 | 447 | 42 | 25 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 517 | 100 | 3 | 8 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка] |
5
|
6.5 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
| Хурма |
228
|
152.8 | 1.1 | 0.9 | 34.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Листья Салата |
9
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 420 | 250 | 6 | 4 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпроты в масле. Консервы |
5
|
18.2 | 0.9 | 1.6 | 0 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
5
|
8.7 | 0.9 | 0.6 | 0 |
| Итого | 515 | 54 | 3 | 4 | 0 |
| Итого за день | 3940 | 1289 | 79 | 73 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Анна
10.02.2021 13:52
Судя по дефициту это вода, уйдёт со временем
Зайчатина
10.02.2021 23:02
Да... 100 г беда конечно... 
у меня
2 кг гуляет, разница между соседними днями может быть грамм 900 и
это без селедок всяких
у меня
2 кг гуляет, разница между соседними днями может быть грамм 900 и
это без селедок всяких 
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Лучшие рационы
