Дневник питания за 08.02.2021

Сегодя почти всё в норме, кроме углей-недобор, ну и ладно. Зато с Омега 3 перебор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Творог Савушкин 1%	91	78.4	16.4	0.9	1.2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чернослив (слива сушеная)	16	41	0.4	0.1	9.2
Мороженое пломбир	44	99	1.3	6.6	8.7
МАГНИЙ B6	1	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Рыбий жир 1 капсула	3	25.7	0	2.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	55	3.1	2.5	4.7
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
АЕвитамин	1	1.9	0.1	0.2	0
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	44	40.1	3.1	0.9	5
Паста из авокадо	72	113.7	4	9.4	1.6
Листья Салата	7	0.8	0.1	0	0.1
Ржаной хлеб, тосты	5	14.2	0.5	0.2	2.3
Итого	1194	594	33	34	34

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	990	46	0	0	10

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинской капусты	251	71.8	2.3	4.3	7
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	72	10.8	0.8	0.4	0.6
Карбонат запечённый в рукаве	115	151.7	25.1	4.6	0.8
Цикорий растворимый	5	15	0.2	0	2.8
Вода водопроводная, городская	310	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Итого	774	298	29	9	22

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Сельдь атлантическая, копченая	110	238.7	27	13.6	0
Лаваш белый, обогащенный	10	27.5	0.9	0.1	5.4
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	280	179.2	0.6	0	0.8
Вода водопроводная, городская	260	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая	15	30	2.7	3	0
Итого	680	485	31	16	7
Итого за день	3864	1574	100	73	77