Дневник питания за 07.02.2021

Сегодя день дома сидячий и едячий) На завтрак творожок с орешками семечками тыквенными, кнжутом, черносливом и мороженкой. Кофеёк с молоком. А потом поздний обед или ранний ужин)) Карбонат запечённый + кимчи+грибочки солёные + огурчики по корйски+свежий салат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Творог Савушкин 1%	80	69	14.4	0.8	1
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чернослив (слива сушеная)	21	53.8	0.5	0.1	12.1
Мороженое пломбир	40	90	1.2	6	7.9
МАГНИЙ B6	1	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Рыбий жир 1 капсула	3	25.7	0	2.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	315	3.2	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	143	78.7	4.4	3.6	6.7
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
АЕвитамин	1	1.9	0.1	0.2	0
Итого	1135	465	25	26	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий растворимый	5	15	0.2	0	2.8
Вода водопроводная, городская	290	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	332	132	4	4	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	85	12.8	0.9	0.4	0.7
Салат из свежей капусты	130	40.7	2	1.3	5.5
Грибы соленые	40	9.6	1.2	0.2	0.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Огурцы по-корейски на зиму	21	15.3	0.2	0.9	1.7
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	300	192	0.6	0	0.9
Карбонат запечённый в рукаве	180	237.4	39.2	7.2	1.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1020	513	44	10	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Арахис	7	38.6	1.8	3.2	0.7
Клубника замороженная	120	42	0.5	0.1	8.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Итого	1103	196	5	12	13
Итого за день	4090	1309	79	53	72