Валентина
07.02.2021 22:28
Дневник питания за 07.02.2021
Сегодя день дома сидячий и едячий) На завтрак творожок с
орешками семечками тыквенными, кнжутом, черносливом и мороженкой.
Кофеёк с молоком. А потом поздний обед или ранний ужин)) Карбонат
запечённый + кимчи+грибочки солёные + огурчики по корйски+свежий
салат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Савушкин 1% |
80
|
69 | 14.4 | 0.8 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
21
|
53.8 | 0.5 | 0.1 | 12.1 |
| Мороженое пломбир |
40
|
90 | 1.2 | 6 | 7.9 |
| МАГНИЙ B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир 1 капсула |
3
|
25.7 | 0 | 2.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
315
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
143
|
78.7 | 4.4 | 3.6 | 6.7 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АЕвитамин |
1
|
1.9 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Итого | 1135 | 465 | 25 | 26 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий растворимый |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Вода водопроводная, городская |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 332 | 132 | 4 | 4 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
85
|
12.8 | 0.9 | 0.4 | 0.7 |
| Салат из свежей капусты |
130
|
40.7 | 2 | 1.3 | 5.5 |
| Грибы соленые |
40
|
9.6 | 1.2 | 0.2 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Огурцы по-корейски на зиму |
21
|
15.3 | 0.2 | 0.9 | 1.7 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
300
|
192 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Карбонат запечённый в рукаве |
180
|
237.4 | 39.2 | 7.2 | 1.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 513 | 44 | 10 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Арахис |
7
|
38.6 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
| Клубника замороженная |
120
|
42 | 0.5 | 0.1 | 8.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1103 | 196 | 5 | 12 | 13 |
| Итого за день | 4090 | 1309 | 79 | 53 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
