Дневник питания за 06.02.2021

Сегодня после вчерашних посиделок, утро началось с цитрамона( И завтраком была водичка... Ну к обеду разошлась. И даже вышла на прогулку 10000 как то нашагала)) Кортоткими перебежками от магазина до магазина))) Вечером допила таки остатки винца, чтоб глаз не мозолило))) Да ещё с жареными шмпиньонами. Страшно завтра на весы вставать)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
МАГНИЙ B6	1	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
АЕвитамин	1	1.9	0.1	0.2	0
Рыбий жир	3	8.7	0.2	0.9	0
Итого	503	10	0	1	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная	150	274.7	26	15.3	6.3
Салат из свежих овощей со сметаной	160	55.7	2.2	3.2	4.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	310	6.2	0.3	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	82	44.3	2.4	2.1	3.9
хлеб многозерновой "Кёльн"	32	99.2	3.8	2.7	15
Мороженое пломбир	55	123.8	1.7	8.3	10.8
Итого	789	603	36	31	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Ряженка 4,0% жирности	425	276.3	12.8	17	17.9
Итого	905	396	13	17	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий растворимый	5	15	0.2	0	2.8
Вода водопроводная, городская	280	0	0	0	0
Итого	285	15	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	160	56	0.7	0.2	11.2
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	187	208	4	13	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	210	59	2	4	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	300	222	0	0	0.6
Шампиньоны (Жарка)	150	37.7	6.1	1.4	0.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	750	259	6	1	0
Итого за день	4129	1553	64	69	106