Валентина
05.02.2021 22:54
Дневник питания за 05.02.2021
Сегодя всё начиналось отлично. Утром на весах отвес 300г. Даже
после селёдки х/к) и кд. Оочень хотелось говядины. Муж купил. В
итоге потушила (без жарки) со сливочным вкусом. И один стейк
разрезала пополам, отбила, поперчила, сбрызнула соевым соусом и
через час зажарила на гриле... Так мяса хотела... На обед заточила
с салатом... Ммм...))) А к вечеру пришли нежданные гости... И
случилось вино))) Пятница!)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Савушкин 1% |
132
|
113.8 | 23.8 | 1.3 | 1.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Мороженое пломбир |
40
|
90 | 1.2 | 6 | 7.9 |
| МАГНИЙ B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир 1 капсула |
3
|
25.7 | 0 | 2.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
125
|
67.5 | 3.6 | 3.1 | 6 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АЕвитамин |
1
|
1.9 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Итого | 1081 | 524 | 34 | 29 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежей капусты с горошком |
230
|
90.4 | 4.6 | 2.8 | 11.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль |
158
|
295.5 | 44.2 | 13.2 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый |
4
|
12 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мармелад эко-ботаника с семенами чиа |
10
|
31 | 0.2 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 957 | 436 | 49 | 16 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная |
80
|
146.5 | 13.8 | 8.2 | 3.4 |
| Салат из свежих овощей со сметаной |
100
|
34.8 | 1.4 | 2 | 2.6 |
| Вино, столовое, красное |
750
|
525 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 930 | 706 | 15 | 10 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Вино, столовое, красное |
300
|
210 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 617 | 298 | 2 | 7 | 3 |
| Итого за день | 4885 | 1965 | 101 | 63 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лариса
05.02.2021 23:06
Иногда, надо себе позволять маленькие шалости!
Валентина
06.02.2021 00:59
Да, сидишь никого не трогаешь,... Считаешь кбжу. И тут вдруг
гости))) И не откажешь)))
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
