Дневник питания за 04.02.2021

Сегодня завтрак был норм: творожок с орешками и черносливом. В обед дорвалась до селёдки х/к. Она уже дня 3 лежала ждала меня) И сегодя, видимо из-за кд меня накрыло🙈 А потом пошла на прогулку по магазинам и затарилась в аптеке витаминами и ламинарией сушеной. Это и был ужин с кефирчиком))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Рыбий жир 1 капсула	2	17.1	0	1.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	304	6.1	0.3	0	1
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	150	144.3	15	7.5	4.2
Кешью	11	66	2	5.3	2.5
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Чернослив (слива сушеная)	24	61.4	0.6	0.2	13.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	116	69.6	3.4	3.7	5.5
Итого	1124	464	24	27	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	82	54.9	0.4	0.3	12.5
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	582	54	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежей капусты с горошком	300	117.9	6	3.6	15
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения	140	277.2	35.6	37	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	30	138	2.4	5.1	20.1
Итого	970	538	44	45	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка]	5	6.5	0.7	0.1	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
аевит	1	2	0	0.3	0
МАГНИЙ B6	1	0	0	0	0
Итого	158	92	5	4	7
Итого за день	3134	1149	73	77	85