Дневник питания за 02.02.2021

Стала пить цикорий. Подскажите пож, знатоки, как его тут записывать правильно? Не нашла его в виде напитка. Записала сухие граммы +воду... И с хлебцами всегда проблемы ((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
5 злаков хлопья мистраль	50	184.7	5.1	1.9	35.6
Вода	180	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Витамин D3	1	0	0	0	0
Цикорий растворимый	4	12	0.2	0	2.3
Вода водопроводная, городская	290	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Рыбий жир 1 капсула	3	25.7	0	2.8	0
Итого	1138	386	7	12	57

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	192	247.1	17.7	7.1	28.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Итого	642	251	17	7	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Курица отварная, по 2-4	30	73.2	6.8	5.1	0
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	445	75	6	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	263	94.7	6.6	3.2	9.3
Курица отварная, по 2-4	76	185.4	17.2	12.9	0
Сельдерей	56	7.3	0.5	0.1	1.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	14	3.2	0.3	0.1	0.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	4	14.7	0.4	0.1	2.9
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Итого	455	499	30	32	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	20	55	1.8	0.2	10.7
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	520	55	1	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4200	1268	64	57	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Hiver 03.02.2021 06:12

Можно записывать в дневник только сухой вес цикория, как вы это сделали, а можно рецепт создать. Как легче, так и правильнее.
А с хлебцами какие проблемы?

Валентина 03.02.2021 11:01

Hiver, да, благодарю! А с хлебцами, да и не только, могу ввести кбжу и максимум то, что производитель указал на упаковке... А остальной хим состав...? И получается, в итоге, не полная картина рациона... Обидно((

Натали 03.02.2021 11:10

Валентина, можете найти хлебцы из основной базы. Я так и делаю, КБЖУ примерно такой же, отличается на какие-то мизеры)

Hiver 03.02.2021 11:21

Валентина, в основной базе есть хлебцы докторские, витамины оттуда забрать в свои хлебцы, скопировав состав.

Кристина 03.02.2021 11:29

В расширенной базе есть цикорий всяких видов. Я выбираю с приблизительно похожей калорийностью, хотя, думаю, это не такой уж принципиальный вопрос - вы же не килограммами его в чашку кладете С улыбкой

Валентина 03.02.2021 12:00

Кристина, да, есть всякие виды цикория в расширенной базе, но они все пустые, только КБЖУ , без остального химсостава Смущаюсь

Валентина 03.02.2021 12:02

Hiver,да, но если я употребляю ржаные или гречневые, то их химсостав СОВСЕМ разный Извини!

Валентина 03.02.2021 12:05

Малиновое варенье, да, КБЖУ и исправить можно, это не проблема. А вот химсостав, а как следствие и рейтинг, другой

Hiver 03.02.2021 13:00

Валентина, в интернете поискать полный состав гречневых или ржаных. А сколько их в рационе ежедневно, чтобы на рейтинг витамин влиять?

Валентина 03.02.2021 13:37

Hiver, да, я так и делаю. Частенько в базе не выдаёт, а просто через инет выдаёт и прям на этом же сайте. И тогда сразу можно добавить себе не "пустой" продукт) Ну, а количество хлебцев в рационе конечно ничтожно, по сравнению с "мировой революцией" Подмигиваю