Валентина
02.02.2021 11:13

Дневник питания за 01.02.2021

Дневник заполняла на следующий день по памяти (кроме завтрака). Т. К. целый день была в делах. (ген/уборка). Думала будет минус, а нет, вес даже плюсанул. Почему-то отекла. Странно...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
113
2.3 0.1 0 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
121
65.3 3.5 3 5.8
Творог 5% жирности
95
137.8 20 4.8 2.9
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем
45
32.4 1.3 0.9 4.8
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Кунжут
8
45.2 1.6 3.9 1
Витамин D3
1
0 0 0 0
Рыбий жир 1 капсула
3
25.7 0 2.8 0
Листья Салата
7
0.8 0.1 0 0.1
Гречневая мука (Запекание)
6
20.4 0.8 0.1 3.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
76
10.6 0.5 0 2.9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
27
53.2 3.2 4.2 0.7
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
2
0.5 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, содовая вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из морской капусты с кальмаром
200
194.6 12 12 8.2
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо
50
66 11.2 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
15
45.3 3.5 3.4 0
Ржаной хлеб, тосты
4
11.4 0.4 0.1 1.9
Апельсин
96
41.3 0.9 0.2 7.8
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатный сок с солью, консервированный
100
17 0.9 0.3 3.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты