Валентина
30.01.2021 17:37
Дневник питания за 29.01.2021
Сегодня калории и вода хорошо, ну на этом всё хорошее и
закончилось))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
46
|
33.1 | 1.3 | 0.9 | 4.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Зефир |
21
|
68.5 | 0.2 | 0 | 16.8 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир 1 капсула |
3
|
25.7 | 0 | 2.8 | 0 |
| Листья Салата |
10
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Паста из авокадо |
50
|
77.3 | 2.8 | 6.4 | 1.3 |
| Гречневая мука (Запекание) |
7
|
23.8 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 1158 | 496 | 32 | 22 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ёжики |
180
|
335.7 | 18.4 | 24.5 | 10.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Шоколад полугорький |
7
|
38.4 | 0.3 | 2.5 | 3.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.4 |
| Пирожное Шу [Кондитерский Дом Меркурий] |
40
|
96.4 | 1.9 | 5.5 | 9.9 |
| Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) |
350
|
283.5 | 0.2 | 0 | 7.2 |
| Итого | 619 | 838 | 23 | 37 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво, светлое |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Вобла |
15
|
14.3 | 2.7 | 0.4 | 0 |
| Итого | 1015 | 159 | 3 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3792 | 1494 | 60 | 60 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Валентина
30.01.2021 22:04
Евгения
Фролова, Спасибо за разбор рациона! Я пока плохо в этом
разбираюсь. Может подскажите где искать этот сбой?
Валентина
30.01.2021 22:16
Этот сбой именно в этот день случился? Или у меня в настройках
непорядок? Сегодняшний рацион сравнила. Почти такой же недобор по
БЖУ, а нехватка калорий до нормы 575. Т,Е вроде как
нехватка адекватная...
Валентина
31.01.2021 11:42
Евгения
Фролова, да... Я подозревала, что в этом может быть засада. В
общем сама хулиганка, а прога нормальная🤭
Валентина
31.01.2021 11:44
Евгения
Фролова, Благодарю!
До нормы калорий - 200кк, но при этом не хватает 40г белка и 70гр углей, это уже 440кк, а ещё и жиров 15гр - 135кк. Видимо, где-то какой-то сбой.