Валентина
26.01.2021 01:08

Дневник питания за 25.01.2021

Понедельник- день тяжелый)  Готовить было некогда. Доедала то, что было. Меню не разнообразное и к вечеру в основном разгрузка на воде и чае получилась. Т.к. пока работала  было некогда кушать, а потом уже и поздно. Лучше уснуть. Но, после плотных гуляний с алкоголем, думаю можно и недобор устроить)  Вес плюсанул,  нужно догонять теперь своё достижение.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
320
6.4 0.3 0 1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
130
70.2 3.8 3.3 6.2
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Тыквенные семечки, сушеные
6
33.5 1.8 2.9 0.3
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Зефир
22
71.7 0.2 0 17.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Витамин D3
1
0 0 0 0
Рыбий жир 1 капсула
3
25.7 0 2.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
61
7.9 0.5 0.1 1.3
Тихвинский хлеб
28
72.8 2.6 1.6 12
Печень говяжья жареная на сковороде
80
140 21.2 3.7 4.1
Лук жареный по 2-56
30
75.3 1.3 4.1 8.2
Яйцо куриное, омлет
10
15.4 1.1 1.2 0.1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
490
259.7 14.2 12.3 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья жареная на сковороде
50
87.5 13.3 2.3 2.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты