Дневник питания за 25.01.2021

Понедельник- день тяжелый) Готовить было некогда. Доедала то, что было. Меню не разнообразное и к вечеру в основном разгрузка на воде и чае получилась. Т.к. пока работала было некогда кушать, а потом уже и поздно. Лучше уснуть. Но, после плотных гуляний с алкоголем, думаю можно и недобор устроить) Вес плюсанул, нужно догонять теперь своё достижение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	320	6.4	0.3	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Зефир	22	71.7	0.2	0	17.6
Итого	1108	396	28	15	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Рыбий жир 1 капсула	3	25.7	0	2.8	0
Итого	504	25	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	61	7.9	0.5	0.1	1.3
Тихвинский хлеб	28	72.8	2.6	1.6	12
Печень говяжья жареная на сковороде	80	140	21.2	3.7	4.1
Лук жареный по 2-56	30	75.3	1.3	4.1	8.2
Яйцо куриное, омлет	10	15.4	1.1	1.2	0.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	219	315	27	10	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	500	5	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	490	259.7	14.2	12.3	19.6
Итого	990	259	14	12	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья жареная на сковороде	50	87.5	13.3	2.3	2.6
Итого	50	87	13	2	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3871	1090	82	43	84