Валентина
17.01.2021 12:02
Дневник питания за 16.01.2021
Опять без нормального ужина. Перекусы. Чай. Чай... Чай
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
146
|
90.5 | 4.2 | 5.1 | 6.9 |
| Творог 5% жирности |
55
|
66.6 | 8.8 | 2.8 | 1.7 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
30
|
27.9 | 0.8 | 0.7 | 4.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси |
7
|
24.5 | 0.8 | 0.1 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
23
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
91.2 | 6.6 | 7.2 | 0 |
| Зефир |
21
|
69.3 | 0.2 | 0 | 17 |
| Итого | 1127 | 407 | 23 | 18 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста из авокадо |
50
|
78.8 | 3 | 6.5 | 1.2 |
| Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси |
7
|
24.5 | 0.8 | 0.1 | 5 |
| Суп гречневый с курицей 23.03.16 |
200
|
79.4 | 6.8 | 1.4 | 10 |
| Огурец парниковый |
32
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сельдерей |
42
|
5.5 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 331 | 191 | 11 | 8 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0.5 | 0 | 0.5 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
50
|
132.5 | 1.2 | 6.3 | 18.6 |
| Итого | 1050 | 137 | 1 | 6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0.5 | 0 | 0.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
15
|
69 | 1.2 | 2.6 | 10.1 |
| Итого | 515 | 74 | 1 | 2 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0.5 | 0 | 0.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4023 | 815 | 38 | 35 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Лучшие рационы
