Дневник питания за 14.01.2021

Наконец калории в зелёной зоне! Помогло сухое вино в итоге:D. На самом деле, если я выбираю продукты из основной базы, то данные ОООЧень условные. Т.Е. , как я поняла, свои продукты записывать особого смысла нет, т.к. не вижу все нутриенты. Приходится выбирать другие продукты примерно похожие по КБЖУ. Девочки подскажите как быть ? Тем более полная версия платная и я пока не поняла, есть ли тогда смысл её покупать?:|

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	115	71.3	3.3	4	5.4
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси	5	19.3	0.6	0.2	3.7
Сыр ярославский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Огурец парниковый	34	3.7	0.2	0	0.6
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	35	30.1	1	0.9	4.6
Австрийский Штрудель Лимон-Апельсин [Сдобная Особа]	69	255.3	3.5	10	37.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	1056	595	31	27	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый с курицей 23.03.16	360	142.9	12.2	2.5	18
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси	5	19.3	0.6	0.2	3.7
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Сельдерей	17	2.2	0.2	0	0.4
Клетчатка Льняная с Травами [Сибирская Клетчатка]	5	7.5	0.6	0.3	0.7
Итого	391	177	13	3	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Коньяк ординарный «три звездочки»	20	47.8	0	0	0.3
Мандарин	72	27.4	0.6	0.1	5.4
Итого	292	79	0	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	545	182	4	10	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с сырокопчёным куриным филе	205	146.6	14.4	6.8	7
Итого	205	146	14	6	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Вино, столовое, красное, Пино Нуар (Pinot Noir)	600	492	0.4	0	13.9
Итого	615	572	1	5	21
Итого за день	3604	1760	65	53	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alena Chervinska 15.01.2021 16:26

Здесь есть вариант "социальной версии"... На счет продуктов,... с базовыми тут все окей, но вот когда дело доходит до "относительно не частых" или готовых рецептах, с данными начинается фигня,... тут уж лучше свое создавать.

Валентина 15.01.2021 16:35

Да элементарно молоко и йогурт условно подбираю, хлебцы и т.д. хотя КБЖУ расходятся с данными на упаковке. Ну овощи, фрукты, яйца, крупы... да можно взять из списка

Валентина 15.01.2021 16:42

Создавала свой салат: базовые продукты, ок , добавила. Соевый соус не подобрать по белку. Филе цыплёнка сырокопчёное тоже расходится с реальным Извини!

Ирина 15.01.2021 16:42

Можно же нутриенты скопировать из основного списка. Например, если я забиваю йогурт 3% своего производителя, то копирую нутриенты из йогурта 3% из основного списка.

Tatiana Solery 15.01.2021 16:55

Большинство продуктов из основной базы можно подкорректировать в дневнике после внесения, если кбжу не совсем совпадает. Просто выбирайте наиболее близкий, жмите "Редактировать хим. состав" и исправляйте.

Валентина 15.01.2021 17:20

Ирина, Извините , Не очень поняла как? С данными производителя это приблизительно совпадает?

Валентина 15.01.2021 17:23

Tatiana Solery, Ооо, спасибо за подсказку! Это меняет дело! Хорошо

Ирина 15.01.2021 19:13

Валентина, можно посмотреть в разделе "Нюансы дневника" создаём свой рецепт. Там все описано хорошо. Суть в том, что можно скопировать только нужные нутриенты, которые не указал производитель. А данные производителя оставить.