Дневник питания за 11.10.2021

Привет всем! Вернулся к воскресным разгрузкам. сегодня вес 99,5. Вот что МЗР животворящий делает, думаю что исправлю -вернусь до 95кг за месяц, все-таки наглядность и учет того что в себя напихал эт хорошо, видишь када пора закрыть "хлеборезку". Я рад видеть Вас всех в нашем клюбе :D и чувствовать всеобщее участие и расположения. Всем спасибо и успехофф!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	270	272.4	11.3	3	50.1
Итого	620	275	11	3	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	90	315	23.7	23.9	0
Итого	90	315	23	23	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Печень куриная	290	399	59.2	17.1	2.1
Итого	640	402	59	17	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Вода	300	0	0	0	0
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Итого	590	136	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	290	292.6	12.1	3.2	53.8
Печень куриная (Тушение)	280	358.7	53.1	15.4	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	920	654	65	18	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	250	180	1.5	1.5	38.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	600	183	1	1	39
Итого за день	3460	1968	162	65	177