Сергей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей

05.05.2021 09:39

Дневник питания за 04.05.2021

Христос Воскрес! По праздничному меню сегодня последний день до 9 Мая. Но уже и так все приходит в норму по ккал, праздничный зажор пошел на спад, и вес вернлся пока до 96. Всем удачи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	180	314.3	26.3	22.6	1.4
Омега 3 БГ	1	0	0	2	0
Д 3 витамин	1	0	0	0	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	6	53.5	0	5.9	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	171	165.6	35.9	2.1	0.7
Итого	661	536	62	32	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
САЛАТ летний на сметане	200	89.8	4.2	5.8	5.4
Итого	200	89	4	5	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
САЛАТ летний на сметане	180	80.8	3.8	5.2	4.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы	50	87.5	0.9	8.2	2.6
Шашлык Из Телятины [Джон Джоли]	130	325	26	13	13
Итого	360	493	30	26	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
САЛАТ летний на сметане	180	80.8	3.8	5.2	4.9
Итого	280	177	24	6	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки (маслины чёрные). Консервы	100	175	1.8	16.3	5.2
Грецкий орех	40	262.4	6.5	24.3	4.4
Итого	140	437	8	40	9
Итого за день	1641	1734	130	112	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

ㅆㅆ 05.05.2021 10:45

ниау

Елена 05.05.2021 11:24

и голодовки не потребовалось))

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Пирог заливной с капустой

Автор April

Интересные блоги