Дневник питания за 19.04.2021

ВСем привет! Вес срання 94,2,(завтра подпрыгнет грамм на 300 но фигня) после суток разгрузки и 8 дней кето -1,6 кг- это гуд, кето рулит! По совету знатоков соскакиваю с кето , перехожу просто на низкоуглеводную, начал добавлять углеводов финики с утра и шоколад в обед, напал жор, приходиться терпеть и попросить жену нарубать тазик салата, но никаких неприятностей от отказа больше нет и это радует. Всем удовлетворения и самодовольства:-o:D! Во загнул:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	180	314.3	26.3	22.6	1.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	6	53.5	0	5.9	0
Сметана 20% жирности	45	92.7	1.1	9	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Д 3 витамин	1	0	0	0	0
Омега 3 БГ	1	0	0	2	0
Итого	555	521	28	39	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	160	180.8	37.8	3	0.6
Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая	60	203.4	13.1	0.7	25.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Вода	300	0	0	0	0
Горький Шоколад 99% [Lindt]	20	118	3	10.2	1.6
Итого	858	557	54	14	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	90	130.5	15.3	7.7	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Итого	720	145	16	7	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	192	217	45.3	3.6	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Салат КапОгурЛукпероУксМасЛьна	200	86.2	2.8	5	7.2
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Итого	1010	358	48	8	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	180	165.6	9	10.8	6.3
Вода	300	0	0	0	0
Салат КапОгурЛукпероУксМасЛьна	200	86.2	2.8	5	7.2
Итого	980	254	11	15	14
Итого за день	4123	1839	159	86	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta 19.04.2021 20:56

Хорошо загнул С улыбкой

Тебе того же, Сергей! Никаких неприятных ощущений после выхода из кето не наблюдала ни разу. Кроме жора))) Не стоит поднимать углеводы с помощью быстрых углеводов(( Не так то их много нужно добавить чтобы быть уже не в кето: порция гречки, борщ/суп и яблоко с мандаринкой. Это полезнее чем финики и шоколад, и чувство насыщения даст больше. Остальное можно оставить как было на кето, немного сократив жиры.