Дневник питания и тренировок за 15.04.2021

Всем привет! Вес 95,1 слегонца подпрыгнул, но все равно первая цель достигнута. Завтра коронарография, это уже третий раз будут лазить в моем сердце и я его буду видеть на мониторе, прикольно смотреть как работает твой мотор, хоть как знаю что будет и как все равно мандраж предстартовый, видимо придется ночевать в больничке, а там не топят уже, и сегодня я свое козырное место в палате отдал одному хлопцу с острым привезли 2-м уже за 2 года, но успели стент вставили так что он еще поживет. Возьму с собой тепловентилятор, а то еще простудифилис не хватало, подлечится-подкапаться называется пришел:D. С кето все гуд с ккал угадываю, обьемы белков слегонц перемахнул, зато углеводов всего 24г. Всем успехов на пути к цели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Сметана 30% жирности	45	131.9	1	13.5	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	795	396	23	32	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Свинина, пашина (брюшина)	160	828.8	14.9	84.8	0
Салат КапОгурЛукпероУксМасЛьна	160	69	2.2	4	5.8
Итого	920	900	17	88	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	140	135.6	29.4	1.8	0.6
Итого	740	138	29	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Салат КапОгурЛукпероУксМасЛьна	180	77.6	2.5	4.5	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Хек (Жарка)	110	73.8	14.8	1.6	0
Итого	690	152	17	6	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Греческий Йогурт 8% [Milbona]	150	151.5	4.7	12	6.3
Псиллиум БГ	16	6.7	0.5	0	1.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	566	159	5	12	7
Итого за день	3711	1747	93	141	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

опять дубарь сырость и серость, потому гулять некомфортно

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	6500	6500
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 250 ккал

Количество шагов: 6500 кол

Oksana 15.04.2021 22:51

Молодец, при нелетной погоде проявил характер. Уважаю!

Мартинка 16.04.2021 00:40

Вес 65,100? Подпрыгнул? Вроде заметно убавился.

Сергей 16.04.2021 07:19

Мартинка,аппечатка Широкая улыбка

уже исправил 65,1 на 95,1

Елена 16.04.2021 08:01

да в больницах сейчас вообще дубарина... я недавно была - за 10 мин до костей промерзла... может чуть подождать с операцией пока потеплеет?

Сергей 16.04.2021 18:03

не все гуд, написал расписку что о последствиях предупрежден и претензий не имею уже дома, на коронографии все гуд относительно, стенты заросли нарм ровно м съели всего 20% - просвет в остатке 80% это очень хорошо. а те бляшеи что закрывали по 40-45% за два года не изменились и это тоже супер сказали, в общем я доволен. а свинтил т.к. палата на троих и хлопаки так храпят сердечно сердекшные, что я не высплюсь, я и так сегодня всего часа 3 поспал, переживал, а две ночи не высыпаться это перебор. А операция в Киеве и где-то лиже к средине мая.