Дневник питания и тренировок за 21.03.2021

Сегодня традиционная уже разгрузка, второй раз присоединилась жена, долго смотрела, и копила волю и вот в прошлое воскресенье выдержала за компанию , и у нее улетела 1,8 кг, с 64,5 до 62,7, ну очень вдохновилась, даже в четверг в одиночку повторила подвиг, т.к. не считая перебирала ккал и вес пошел вверх, но вроде поняла о пользе записывания проглоченного , я ее даже в МЗР зарегистрировал. Посмотрим. Всем всех благ и всего!:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	250	0	0.3	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Итого	660	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	250	0	0.3	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Итого	660	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	250	0	0.3	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Итого	660	2	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	250	0	0.3	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Итого	660	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Вода	400	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Итого	810	6	0	0	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Вода	400	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Итого	810	6	0	0	1
Итого за день	4260	21	1	0	5