Сергей
16.03.2021 22:08
Дневник питания за 16.03.2021
Всем привет! Вес опять замер, на этот раз на отметке 98, хотя
прогноз обещает каждый день минимум -0,16 кг, непонятно или
организм перешел в суперэкономный режим и синтезирует плазму из
космоса для жизнедеятельности, или ......, надо переслушать Базилио
, получить советы от умных и неравнодушных, а вообще наплевать на
рейтинг и перейти опять на гречку и куриную грудку. Пока попробую
увеличить нагрузки плавно , хотя непонятно как это понравится
организму, понаблюдаем, короче я в растрёпаных чувствах. Верю в
светлое будущее:), "наше дело правое, враг будет разбит , победа
будет за нами" ! Желаю чтобы всем!:D:-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Д 3 витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 БГ |
1
|
0 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген [Greenflash] |
5
|
16.5 | 2.4 | 0 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Псиллиум БГ |
8
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 567 | 22 | 2 | 2 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| пельмени |
400
|
632 | 32 | 12 | 100 |
| Перец душистый, молотый |
3
|
7.9 | 0.2 | 0.3 | 1.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 808 | 687 | 32 | 17 | 101 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 148 | 17 | 4 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 510 | 71 | 1 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный, сушеный |
40
|
140 | 33 | 0.7 | 0.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 140 | 193 | 35 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 148 | 17 | 4 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный, сушеный |
40
|
140 | 33 | 0.7 | 0.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 390 | 195 | 35 | 3 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 350 | 77 | 2 | 3 | 9 |
| Итого за день | 3305 | 1544 | 145 | 38 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Интересные блоги
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
15-07-2025
Можете швырнуть в меня сдобным пирожком
, но ничего лучшего на ужин после работы, чем варе...
20-07-2025
Всем доброго утра!
Записалась я на марафон на вк,...
Лучшие рационы
