Сергей
12.03.2021 00:08
Дневник питания за 11.03.2021
Всем привет! Вес через сутки после выхола из 3 сутосной разгрузки
подскочил ожилаемо, но больше чем думалось, 98,2 почти на 1
кг, это много , но я думаю причина в обилии селедки, держит воду,
сегодня лпять селедка и потому вес врядли сойдет:(. Но вверх точно
не полезет, сегодня отвел душу картошкой в мундире, давненько не
пробовал, но к5ак говорят знатоки, один рас не ... считается,
и можно разок в две недели без фанатизма и не фри :). Жизнь
прекрасна и идет в намеченном направлении, чего желаю всем.
Больше позитива, в таком приятном и душевном коллективе мы все рано
или чуть позднее достигнем свои цели. Всем удачи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген [Greenflash] |
6
|
19.8 | 2.9 | 0 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Омега 3 БГ |
1
|
0 | 0 | 2 | 0 |
| Д 3 витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум БГ |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 565 | 24 | 3 | 2 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
180
|
261 | 30.6 | 15.3 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
210
|
152.3 | 4 | 0.8 | 32.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 940 | 415 | 34 | 16 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
240
|
174.1 | 4.6 | 0.9 | 36.7 |
| Печень индейки |
180
|
230.4 | 32.9 | 9.9 | 0 |
| Итого | 970 | 407 | 37 | 10 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный, сушеный |
40
|
140 | 33 | 0.7 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
300
|
66 | 1.8 | 0.3 | 11.4 |
| Итого | 640 | 206 | 34 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Индейка, шейки, только мясо |
120
|
150 | 19.8 | 7.2 | 0 |
| Итого | 540 | 206 | 20 | 7 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Итого | 470 | 305 | 22 | 20 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум БГ |
6
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 108 | 6 | 5 | 8 |
| Итого за день | 4631 | 1673 | 160 | 63 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Elena chibambam
12.03.2021 00:44
Малатца!)))
Елена
12.03.2021 07:22
а с какой целью вы голодали? с похудательной или с лечебной?
Новые рецепты
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Интересные блоги
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
16-07-2025
Дневник питания и тренировок за 16.07.2025
Всем доброго вечера!!! Хотела себе устроить отпуск...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
Лучшие рационы
