Дневник питания за 06.03.2021

Всем привет! День по птанию тупой и бардачный углеводов перебрал, хотя решил увеличить белки с жирами, просто весь день отмывали квартиру , в которой уже наконец закончили ремонт, пришли чуть живые. С понедельника купим и соберем комод и возможно шкаф или пенал для одежды и на этом все, получилось очень симпатичная квартирка, освеженная и примарафеченная, я доволен и жена тоже. Завтра разгрузка до понедельника, очень надеюсь на 99 с минусом , думаю 98,8. Займусь собой серьезнее т.к. ремонт все и время появится больше для себя любимого. Всем успехов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Омега 3 БГ	1	0	0	2	0
Д 3 витамин	1	0	0	0	0
Коллаген [Greenflash]	5	16.5	2.4	0	1.8
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Итого	659	65	3	2	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог яблочный	100	186.3	4.4	3.3	34.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	760	236	5	3	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
котлеты из хека	300	285.3	40.8	5.7	17.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Чеснок	30	44.7	2	0.2	9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	910	577	43	32	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
котлеты из хека	380	361.4	51.7	7.2	22
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	40	326.4	0.6	36	0
Чеснок	30	44.7	2	0.2	9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1000	735	54	43	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Финики	75	219	1.9	0.4	51.9
Итого	965	351	3	1	77
Итого за день	4294	1964	110	83	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 06.03.2021 22:41

Так это вы себе делаете ремонт?

Марина 987 06.03.2021 22:42

Счастливые ,что закончили ,а у нас в самом разгаре .

Сергей 06.03.2021 23:48

Elena chibambam,Уже закончил, почти месяц мудыкался.

Elena chibambam 06.03.2021 23:51

Сергей, а где вы жили это время? У родителей?

Сергей 07.03.2021 01:04

Elena chibambam,У меня несколько квартир, эту, однокомнатную в старом фонде, давно где-то в 2006 дочке купили, пока дети учились она была что-то типа клуба для них и их друзей, но она с 2013 года в Чехии, потому сдаем в аренду и это наша пенсия С улыбкой

, а сын в Германии , и его однушку тоже сдаем, а сами вдвоем в 4-х комнатной, тоска, хоть в прятки играй. Сделаю операцию , думаю в апреле и с начала лета свалим месяца на несколько, до конца сентября в Болгарию, мы там обычно с женой август- сентябрь.

Elena chibambam 07.03.2021 01:32

Сергей, Молодцы какие!) Дай вам Бог с операцией!