Дневник питания за 02.03.2021

Всем привет! вес отыграл ожидаемо до 99,9, но не 100, сахаор 5,9 все никак не уйдет ближе к 5,0, но и так хорошо. С КБЖУ светофор, издержки ремонта, но вечером честно гулял пешком больше двух часов, стараюсь, вижу цель - не вижу препятствий. Всем добра! Щас закинусь мелотонином и спать, день оч нервный был, ну почитаю еще 0,5 часа у кого че в желудках и скока рейтингу за это оне палучыли:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Омега 3 БГ	1	0	0	2	0
Д 3 витамин	1	0	0	0	0
Коллаген [Greenflash]	6	19.8	2.9	0	2.1
Сок яблочный	50	23	0.3	0.1	5.1
Итого	310	45	3	2	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица	70	246.4	17.2	0.7	36.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Итого	625	293	17	5	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка Филе Грудки [Семья]	140	298.2	32.6	1.3	0
Чечевица	75	264	18.5	0.8	39.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	40	10	0.4	0.1	1.2
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Итого	855	584	52	2	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный, сушеный	40	140	33	0.7	0.5
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Итого	320	263	35	1	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка Филе Грудки [Семья]	120	255.6	28	1.1	0
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Вода	300	0	0	0	0
Мята колосистая, сушеная	5	14.3	1	0.3	1.1
Итого	475	298	30	1	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мята колосистая, сушеная	5	14.3	1	0.3	1.1
Творог 9% жирности	110	185.9	19.8	9.9	3.3
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	465	281	22	17	6
Итого за день	3050	1767	160	30	124