Дневник питания за 01.03.2021

Всем привет! Сегодня после разгрузки на весах 99,6, последний раз меньше сотни я весил где-то в 2013, еще до инфаркта, и вот!, шел к весам и говорил , что если 100 и более, то еще сутки разгрузки, но все гуд, завтра слегка в + но к следующей разгрузке будет ближе к 99, я очдоволен, даже забыл сахар крови измерить. Закончу ремонт до конца недели и начну ходить часа по 4 в день. Желаю чтобы все!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Д 3 витамин	1	0	0	0	0
Омега 3 БГ	1	0	0	2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сок яблочный	150	69	0.8	0.2	15.2
Коллаген [Greenflash]	6	19.8	2.9	0	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	660	93	4	2	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	156	151.1	32.8	2	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Итого	308	320	39	5	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный, сушеный	45	157.5	37.1	0.8	0.5
Морковный сок	100	56	1.1	0.1	12.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	545	213	38	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	186	180.1	39.1	2.3	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	988	351	45	6	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	60	58.1	12.6	0.8	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	580	114	13	1	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	65	145.6	11.3	11.1	0
Лук репчатый	110	45.1	1.5	0.2	9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	875	193	12	11	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	110	185.9	19.8	9.9	3.3
Изюм, золотистый, без косточек	30	90.3	1	0.1	23
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	790	363	22	17	29
Итого за день	4746	1650	175	44	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 01.03.2021 23:29

Поздравляю! Важная победа над собой!! Прогулки понизят сахар!

Сергей 01.03.2021 23:37

Elena chibambam,Зпазиба! Чеб такого съесть или наоборот не есть,Ю чтобы понизить возраст, обидно да, такой жизненный опыт накопил, столько всего узнал и ведь может все прахом, да , вот так. Шутка твоя насчет сесть на 2000 и начать худеть очень понравилась

Elena chibambam 02.03.2021 08:41

Сергей, Так я худею на такомкалораже при активности))