Дневник питания за 27.02.2021

Всем привет! Вес вернулся почти к 100,2, сахар 6,1, видимо много углеводов, сегодня снова накосячил с ЖУ. Завтра разгрузка, до понедельника не ем, думаю уйду ниже 100 и потихоньку буду дальше. Сегодня половину дня на ремонте , думаю до среды закончу, осталось покрасить обои в столовой и полакировать коридор и свобода, можно будет давать физнагрузки, а то после прыжков с лестницы и терки стен гулять не хоцца. Зимы надеюсь больше не будет, завтра "переобуваю" машины свою и жены на летнюю резину. Всем успехов и хороших выходных!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Д 3 витамин	1	0	0	0	0
Омега 3 БГ	1	0	0	2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сок яблочный	150	69	0.8	0.2	15.2
Коллаген [Greenflash]	6	19.8	2.9	0	2.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	710	91	3	2	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	120	130.8	3.4	4.1	20.2
Печень куриная (Тушение)	180	230.6	34.1	9.9	1.3
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	850	363	37	14	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	160	205	30.4	8.8	1.2
Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли	180	237.6	15.9	1	27
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	890	445	46	9	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	205	262.6	38.9	11.2	1.5
Рисовая каша	200	119.8	3	1	24.6
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	905	476	42	13	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Изюм, золотистый, без косточек	40	120.4	1.3	0.1	30.7
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	10	4.9	0.2	0	1.2
Итого	820	431	24	20	37
Итого за день	4175	1807	155	59	149