Дневник питания за 22.02.2021

Всем привет! Во дал сегодня стране угля после разгрузки, с белками налажал. И после работ по ремонту сил на гулянья пешком не очень, сижу жду 23,00 чтобы выключиться. Всем удачи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген [Greenflash]	5	16.5	2.4	0	1.8
Д 3 витамин	1	0	0	0	0
Омега 3 БГ	1	0	0	2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	559	19	2	2	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	220	54.8	3.3	0.4	9.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Томатная паста. Консервы	20	20.4	1	0.1	3.8
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Лавровый лист	2	6.3	0.2	0.2	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	921	222	32	3	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	250	62.2	3.7	0.4	11
Куриная грудка (филе) (Тушение)	140	147.3	30.7	2.5	0.6
Томатная паста. Консервы	20	20.4	1	0.1	3.8
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Лавровый лист	2	6.3	0.2	0.2	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	964	243	36	3	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька балтийская соленая	60	82.2	10.3	4.6	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	18	52.7	2.1	0.4	10.2
Вода	300	0	0	0	0
Чеснок	50	74.5	3.3	0.3	15
Итого	478	229	16	5	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	150	37.3	2.2	0.3	6.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
Томатная паста. Консервы	20	20.4	1	0.1	3.8
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Лавровый лист	2	6.3	0.2	0.2	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	554	153	21	2	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски говяжьи	90	203.4	9.4	18.1	0.7
Апельсин	190	81.7	1.7	0.4	15.4
Сок яблочный	120	55.2	0.6	0.1	12.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов]	40	279.2	5.9	25.6	5.5
Изюм, золотистый, без косточек	45	135.5	1.5	0.1	34.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1035	756	19	44	68
Итого за день	4511	1625	128	60	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta 22.02.2021 23:26

А раньше на полчаса нельзя выключится?)) Нужно обязательно в 23:00?))

Сергей 22.02.2021 23:30

SvetSveta (не кето))),тооочно Удивленно

SvetSveta 22.02.2021 23:35

Сергей, ))))

Elena chibambam 22.02.2021 23:54

Живут же люди. Выключаются когда хотят. А тут лежи и за всех думай, как дальше жить)))

Анжела 23.02.2021 08:25

С днём защитника отечества!!!

Сергей 23.02.2021 21:41

мне 58, и всю жизнь я праздную День Советской Армии и Военно морскогот флота. Мой отец прослужил 34-календарных года, ему сейчас 85, мы празднуем 23 февраля с с 1953 года, когда мой батя, сын погибшего на войне бойца поступил в Оренбургское военное зенитное училище, и начал есть до сыта и учиться на офицера, слава СССР!