Сергей
19.02.2021 20:26
Дневник питания за 19.02.2021
Всем привет. Вес как 28 панфиловцев, стоит, сазар 5,9 норма. Чет
перебрал седни углеводы, завтра взвешусь и буду решать делать
двухсуточную разгрузку или как обычно 36 часов в выходной. Может я
суечузззь и истерю с весом, но ах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Д 3 витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 БГ |
1
|
0 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Коллаген [Greenflash] |
5
|
16.5 | 2.4 | 0 | 1.8 |
| Сок яблочный |
50
|
23 | 0.3 | 0.1 | 5.1 |
| Морковный сок |
50
|
28 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 659 | 70 | 3 | 2 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Печень свиная (Варка) |
431
|
400.7 | 72.9 | 12.3 | 20.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Чеснок |
30
|
44.7 | 2 | 0.2 | 9 |
| Итого | 1016 | 463 | 75 | 12 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
60
|
187.1 | 5.5 | 0.7 | 39.7 |
| Чеснок |
30
|
44.7 | 2 | 0.2 | 9 |
| Итого | 390 | 231 | 7 | 0 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 632 | 246 | 37 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
40
|
120.4 | 1.3 | 0.1 | 30.7 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 775 | 549 | 29 | 30 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум БГ |
8
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 558 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
200
|
44 | 2 | 0.2 | 8.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 450 | 46 | 2 | 0 | 9 |
| Итого за день | 4480 | 1614 | 155 | 49 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Сергей
19.02.2021 23:38
Elena
chibambam,да, скинь
Марина 987
20.02.2021 07:56
Elena
chibambam, А мне не скините ,у меня муж тоже диабетик .
Elena chibambam
20.02.2021 09:43
Сергей,
https://health-diet.ru/people/user/351890/
Это его блог. Он очень толковый мужик, в прошло шеф-повар. К сожалению последний пост 5 месяцев назад. Но может, если ему написать, он ответит.
Это его блог. Он очень толковый мужик, в прошло шеф-повар. К сожалению последний пост 5 месяцев назад. Но может, если ему написать, он ответит.
Elena chibambam
20.02.2021 09:44
Марина
987, https://health-diet.ru/people/user/351890/
Это его блог. Он очень толковый мужик, в прошлом шеф-повар. К сожалению последний пост 5 месяцев назад. Но может, если ему написать, он ответит.
Это его блог. Он очень толковый мужик, в прошлом шеф-повар. К сожалению последний пост 5 месяцев назад. Но может, если ему написать, он ответит.
Марина 987
20.02.2021 17:53
Elena
chibambam, Спасибо большое ,почитаю.
Elena chibambam
20.02.2021 18:33
Марина
987, Там и комм5нты читайте)
У нас был Борис, он голодал и по 36 часов и на низких углях был. Еще он состоит в каком-то сообществе диабетиков, у них там всё серьёзно. Хотите скину его блог. Диабет он победил.