Дневник питания за 18.02.2021

Если вопрос стоит об избавлении от лишнего жира ,то лучше не экспериментировать с разгрузочными днями . Вес и жир понятия немного разные . Если я правильно поняла ,то речь идет о риске получить диабет 2 типа ,то избавляться нужно именно от жира .

Сергей, не пробовали 3 разовое питание без перекусов. И ужин не позднее чем за 4 часа до сна (рыба + салат овлщной+кусочек ржаного хлеба)В идеале за один прием пищи нужно принимать такое колличество пищи (калл), чтоб вы не чувствовали голод 3.5-4 часа - не меньше 500-600 ккал. Уже доказано научно, что частые перекусы дергаю инсулин, что плохо.
У вас мало и ккал и жиров. Яйца почему не едите - классный белок ? Нужно полноценное питание для того чтоб худеть, нужны обязательно овощи 300-400 грамм в день, жиры правильные, но нельзя опускать меньше чем 0.6 грамма на кг веса. Воды пейте много это важно. И у вас так много кофе, оно обезвоживает сильно организм. Устраивать голодные сутки подумайте хорошо. Максимум это периодическое голодание 16/8
С Бадов добирать норм, но не заменять.
Вы ж знаете, что потреблять КБЖУ меньше своего базового обмена веществ - это прямая дорога к угроблению здоровья.
Подумайте, взвесьте, почитайте инфу, нужно чтоб было в кайф похудение, и результат остался постоянным.

Mari M,мне надо срочно скинуть до прибл 95, иначе врач отказывается делать процедуру - операцию. Я читал Фанга по  ИГ, но мне больше нравится Базилио   https://freshlife28.ru/ , я лично знаком с несколькими людьми скинувшими вес по его опыту. Насчет частых перекусов - для толчка обмена , а сахар при весе 116,5 был с утра 8,5-9, сейчас до 5,7 норма и уже без метформина, так что вес связан с сахаром,  и есть возможно смысл попить  метформин еще, я про него просто забыл на радостях. В своем профиле Вы ничего не сказали о себе. А и в нете , на многих сайтах люди общаются на ТЫ, если можно. Спасибо за участие.

О, Сергей а не пробовали висцеральный массаж, это отличное средство скинуть жир - почитайте про него, только найдите хорошего спеца
Быстро 5 кг скинуть 🤔 если минус даже 1 кг в неделю (что многовато), то это 5 недель.
Не голодайте, честно оно вам не в пользу(

По чьему то опыту нет смысла ориентироваться - пробовать все на себе нужно, т.к у всех организм разный, активность.
Не заходит одно - ищите другое.
Наблюдацте за своим самочувствием, внутренним состоянием.
Для одного съесть пол кило мясо за раз - супер, а другой сдохнет на утро😆😆

Mari M,Дело в том , что я чувствую себя хорошо сейчас, а голоданием занимался лет 15, личный рекорд 18 дней по Николаеву, выход из голода 21 день. Спецов висцерального в городе нет точно.

Я тоже недавно около 100 ки топталась ,долго Ваши документы "пограничники "проверяют .

Моя ближайшая цель тоже 95 ,но Вы ,мужчина ,а они худеют быстрее ,давайте наперегонки ))

Ирина Живанова,Ира привет. У меня аневризма брюшной аорты и уже 50 мм диаметр, это показавния либо к полостной операции(вшивают протез, восстановление долго, полостная) , либо стентграфт( малоинвазивно, через 4 дня выписывают), я договорился на второе, но условие завотделением скинуть вес, очень большой живот был 137см, рост 170 а вес 116, кашмар, преддиабет 2 типа уже лет 5, как скину меньше 105 - сахар в норме пости. Во время разгрузок горит все , но жира % 60-65, остальное белки и промежуточная ткань, но жЫра все равно больше, просто вес стал уходить мучительно медленно после 104, те же кбжу и нагрузки , а вес стоит. Может конечно бзык и истерика. как думаешь, отложить 95 ткг на средтину апреля, но может кончится госпрограмма в нищей украине и стентграфт придется покупать за свои , а это порядка 10 000 евро.

Сергей,   Прочитай статью на сайте "Лишний вес или лишний жир" тебе жир убирать надо ,а не вес . Ты сейчас начнёшь терять мышечную массу , потом ее не вернёшь , да и твою проблему это не решит . Жир больше 150 гр в сутки уйти не может , если уходит больше то это вода с мышцами . Сейчас зима, морозы организм и воду задерживать может . Если вес стоит не факт ,что жир не уходит .  Если будешь придерживаться дефицита калорий ( но не ни же " прожиточного минимума " ) жир все равно будет уходить.

Может наоборот надо сделать плановый зажор? А на следущий день пару литров овощного супа и пару порций салата - щётки ?

Сергей, Вам надо поговорить с ALF, но он редко появляется. Как я помню там связано с гормонами, норадреналины всякие нужны для липолиза. Сочувствую. 10 000 евро нереальная сумма.

Ирина Живанова, Т.Е. ты считаешь двухсуточная разгрузка-истерика. ... Прочитал статью, многое знал давно, но все равно приходит понимание через доступное изложение, как говорил учитель физик "вода пратически незжимаема" Широкая улыбка. Убедила, оставляю обычную разгрузку выходного дня, считаю ккал, увеличиваю белки слегка и увеличиваю нагрузу, и жду , жду... СпасибА.

Сергей,    Да именно так я считаю 

Сергей написал:
двухсуточная разгрузка-истерика.