Дневник питания за 16.02.2021

Всем привет! Вес +0,1 кг ожидаемо , сахар 5,8 норма, гуд! Рейтинг никуда, весь день трудился на ремонте, а в тормозок разносолов не наложишь, зато КБЖУ супра. После двух выходных уморился. Пофтыкаю фильмец и спать, даже журнал вести влом, через силу. ВСЕМ ДОБРА!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген [Greenflash]	6	19.8	2.9	0	2.1
Сок яблочный	150	69	0.8	0.2	15.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Омега 3 БГ	1	0	0	2	0
Д 3 витамин	1	0	0	0	0
Итого	410	91	3	2	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Овощной суп пюре с куриной грудкой	350	96.9	7	3.9	8.1
Чеснок	30	44.7	2	0.2	9
Белок Яичный Сухой [Продуктовая Аптека]	30	105	24.7	0.5	0.4
Сок яблочный	150	69	0.8	0.2	15.2
Итого	810	318	34	4	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	290	292.6	12.1	3.2	53.8
Индейка 2 кат. (Варка)	90	133	17.3	7.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	930	428	29	10	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка 2 кат. (Варка)	180	266	34.6	14.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	430	268	34	14	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Белок Яичный Сухой [Продуктовая Аптека]	30	105	24.7	0.5	0.4
Итого	430	151	25	0	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	30	44.7	2	0.2	9
Индейка 2 кат. (Варка)	170	251.3	32.7	13.5	0
Вода	400	0	0	0	0
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	763	364	36	13	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0
Итого за день	4073	1624	164	46	136