Дневник питания за 15.02.2021

Всем привет! Вес после 36 часовой разгрузки 100,8 , если смотреть по неделе от прежней разгрузки , то неплохо -1,2 кг, но как-то медленно, даже сегнодня после весов хотел пойти на 72 часовую разгрузку, жена отговорила, мол ремонт делаешь будешь красить с голодухи плохо будет, права в общем-то. Сахар 5,5 норма, тъфу тъфу не выпригивает больше 6 и после приема пищи 7,5 , а не 9 как два месяца назад, боюсь сглазить. Сеодня ел каждые два часа, надо толкнуть обмен. Думаю следующую разгрузки сделать трехсуточную, кто чё скажет, за три месяца +- ушел пуд - 16 кг, чувствую себя бодро, естьсмысл или не форсировать и тилипаться мелкими шажками к цели. ЖДу советов и ваших мыслей или ссылок :D. Всем удачи!
З.Ы. Почти все , на кого я подписан последние дни пишут длинные заметки, и меня вдохновили, может для количества знаков втиснуть какойнить стишок:-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген [Greenflash]	6	19.8	2.9	0	2.1
Псиллиум БГ	6	2.5	0.2	0	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Омега 3 БГ	1	0	0	2	0
Д 3 витамин	1	0	0	0	0
Итого	266	24	3	2	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яичный белок куриный, сушеный	35	122.5	28.8	0.6	0.4
Морковный сок	200	112	2.2	0.2	25.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	785	237	31	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	229	221.8	48.1	2.9	0.9
Чеснок	40	59.6	2.6	0.2	12
Горчица столовая	25	35.8	2.5	1.3	3.2
Итого	594	317	53	4	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп пюре с куриной грудкой	350	96.9	7	3.9	8.1
Орех Грецкий [Seeberger]	20	135.8	2.8	12.6	2.2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	30	84.3	0.7	0.2	21.4
Итого	400	317	10	16	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овощной суп пюре с куриной грудкой	250	69.2	5	2.8	5.8
Хек тушеный с луком	340	469.2	51	27.2	3.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1190	540	56	30	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яичный белок куриный, сушеный	35	122.5	28.8	0.6	0.4
Морковный сок	100	56	1.1	0.1	12.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	735	180	30	0	13
Итого за день	3970	1617	184	54	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 15.02.2021 21:10

Сергей , если вам надо убрать жир ,то не торопитесь ,при быстром сбросе уходят мышцы и вода. А мышцы нужны и восстановить их очень тяжело ,особенно когда 50+ . Если есть возможность взвестись на весах анализатор ,там нагляднее будет С улыбкой

Сергей 15.02.2021 21:14

Ирина Живанова,Я добавляю белок в порошке и аминокислоты и креатин. Где найти весы анализаторы Печально

Ирина Живанова 15.02.2021 21:20

Сергей, Находишь в своем городе Гербалайфщиков у них у всех есть самые простые ,но этого хватит . Поставят на весы они без платно , наступят на уши можно послушать . Потом сказать ,что тебе надо посоветоваться с врачом и красиво уходишь С улыбкой

Есть еще в фитнес клубах ,но там за деньги С улыбкой

Сергей 15.02.2021 21:21

Сенькаюверимач С улыбкой

Ирина Живанова 15.02.2021 21:28

Сергей, Обращайтесь С улыбкой