Сергей
11.02.2021 22:59
Дневник питания за 11.02.2021
Всем привет! Вес неожиданно +0,4 , но я знаю вчера очень поздно
ужинал и перебрал углеводов, сахар естественна 6,8 ибо нефиг жрать
на ночь. Буду исправляться. Ремонт движется, устал меньше видимо
втягиваюсь. Пришел коллаген говяжий и альбумин, кстати очень т.к.
качковый протеин как раз закончился, завтра с рання начинаем
улучшать связки и хрящи а также добавляем белок чтоб меньше свой
горел. Аргинин и креатин тоже в помощь, и мелатонин перед сном.
Кто-то принимал дофамин?
Всем всего и сколько надо!
Всем всего и сколько надо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
231
|
295.9 | 43.8 | 12.7 | 1.7 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
138
|
66.1 | 15.3 | 0.2 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 919 | 364 | 59 | 12 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
410
|
397 | 86.1 | 5.1 | 1.6 |
| Итого | 1080 | 520 | 91 | 6 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, листья, сырая |
50
|
14 | 1.5 | 0.2 | 1.4 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
80
|
30.7 | 1.1 | 0.2 | 6.1 |
| Морковь (Варка без слива) |
80
|
26.2 | 1 | 0.1 | 5.1 |
| Тыква (Варка без слива) |
150
|
30.9 | 1.5 | 0.1 | 6.1 |
| Итого | 910 | 104 | 5 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин [Cult] |
68
|
253 | 51 | 3.4 | 3.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 368 | 253 | 51 | 3 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
350
|
150.5 | 3.2 | 0.7 | 28.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каркаде Ice Tea [Prime Star] |
10
|
1.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Шиповник сухой |
10
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 1470 | 231 | 6 | 1 | 45 |
| Итого за день | 4747 | 1474 | 213 | 24 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Оксана
12.02.2021 08:50
Не в углеводах дело ,я думаю на сахар повлияла крепатура,
Лучшие рационы
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Новые рецепты
