Дневник питания за 10.02.2021

Всем привет! Вес 101,6 динамика гуд! сахар 5,7 норма. Весь день работал по ремонту квартиры шпаклевал , красил и т.д. , чуть живой, все-таки много лет физически практически ничего не делал по 8-10 часов в день, с непривычки утомительно, но меня радует возможность-обязанность работать, жир топится неуклонно.+. Рейтинг низкий , не до него :D. Всем успехов на пути к лучшему!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	240	242.2	10	2.6	44.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Омега 3 БГ	1	0	0	2	0
Д 3 витамин	1	0	0	0	0
Итого	824	469	10	29	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное (Варка)	170	204.9	23.9	11.6	1.4
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	870	358	30	13	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	243	235.3	51	3	1
Итого	1043	389	57	4	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное (Варка)	214	257.9	30.1	14.5	1.7
Печень куриная (Тушение)	218	279.3	41.4	12	1.6
Яичный белок куриный	120	57.6	13.3	0.2	1.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1052	594	84	26	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	3	0	0	0
Итого за день	4389	1814	183	74	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 10.02.2021 21:53

Рейтинг не большой за то КБЖУ в нормальная Ok!

И продукты все правильные С улыбкой

Сергей 11.02.2021 00:26

Спасибо на добром слове С улыбкой

. Целыми днями на квартире, потому нет возможности а КБЖУ получаются случайно, когда работаешь - жрать хоцца. Боюсь только ккал много и вес встанет. Для белков , завтра получаю белок, колаген, аргинин, кортинин , буду беречь мышцу, второй раз худею, опять 30-35% белка своего профукаю.