Сергей
10.02.2021 21:34
Дневник питания за 10.02.2021
Всем привет! Вес 101,6 динамика гуд! сахар 5,7 норма. Весь
день работал по ремонту квартиры шпаклевал , красил и т.д. , чуть
живой, все-таки много лет физически практически ничего не делал по
8-10 часов в день, с непривычки утомительно, но меня радует
возможность-обязанность работать, жир топится неуклонно.+. Рейтинг
низкий , не до него :D. Всем успехов на пути к
лучшему!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
240
|
242.2 | 10 | 2.6 | 44.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Омега 3 БГ |
1
|
0 | 0 | 2 | 0 |
| Д 3 витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 824 | 469 | 10 | 29 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное (Варка) |
170
|
204.9 | 23.9 | 11.6 | 1.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 870 | 358 | 30 | 13 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
243
|
235.3 | 51 | 3 | 1 |
| Итого | 1043 | 389 | 57 | 4 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное (Варка) |
214
|
257.9 | 30.1 | 14.5 | 1.7 |
| Печень куриная (Тушение) |
218
|
279.3 | 41.4 | 12 | 1.6 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1052 | 594 | 84 | 26 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4389 | 1814 | 183 | 74 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина Живанова
10.02.2021 21:53
Рейтинг не большой за то КБЖУ в нормальная 
И продукты
все правильные 
И продукты
все правильные
Сергей
11.02.2021 00:26
Спасибо на добром слове .
Целыми днями на квартире, потому нет возможности а КБЖУ получаются
случайно, когда работаешь - жрать хоцца. Боюсь только ккал много и
вес встанет. Для белков , завтра получаю белок, колаген,
аргинин, кортинин , буду беречь мышцу, второй раз худею, опять
30-35% белка своего профукаю.
.
Целыми днями на квартире, потому нет возможности а КБЖУ получаются
случайно, когда работаешь - жрать хоцца. Боюсь только ккал много и
вес встанет. Для белков , завтра получаю белок, колаген,
аргинин, кортинин , буду беречь мышцу, второй раз худею, опять
30-35% белка своего профукаю. 
Новые рецепты
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Интересные блоги
