Дневник питания за 08.02.2021

Всем привет! Как всегда после разгрузки вес отступил на 1,3 кг до 102 кг !!, сахар через 40 минут после подъема 5,4 очень хорошо. Вес ессенно завтра подрастет грамм на 300, потом до субботы будет плавно уходить по 200-250 грамм до субботы , а там опять разгрузка с ужина суб до завтрака понедельника и опять в р-не -1 кг, так плавно дойду да намеченной цели к концу марта, хотя хотелось быстрее. Все таки работать на ремонте квартиры, пусть не напряженно, но ежедневно по 7-9 часов намного продуктивнее пеших прогулок по 2 часа :-o. Всем успехов в выполнении поставленных себе задач!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	171	165.6	35.9	2.1	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	40	299.2	0.2	33	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Омега 3 БГ	1	0	0	2	0
Д 3 витамин	1	0	0	0	0
Итого	965	669	44	39	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	190	184	39.9	2.4	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Бульон куриный	60	21.6	1.5	0.7	2.1
Чеснок	35	52.2	2.3	0.2	10.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1015	441	51	5	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	180	174.3	37.8	2.3	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Чеснок	35	52.2	2.3	0.2	10.5
Бульон куриный	50	18	1.3	0.6	1.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	785	365	46	4	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	220	94.6	2	0.4	17.8
Жмых льняной	40	96.8	10.2	4	4.8
Псиллиум БГ	15	6.3	0.4	0	1.1
Вода	700	0	0	0	0
Итого	975	197	12	4	23
Итого за день	3740	1674	155	53	143