Сергей
07.02.2021 10:26
Дневник питания за 06.02.2021
Всем привет! Вес 103,5 динамика положительная, сахар 5,5
норма. Делаю ремонт потому разнообразием рацион не блещет, но КБЖУ
на удивление неплохо. Завтра воскресенье - зазгрузачный день
но пойду на несколько часов поработаю, топтание по ремработам
хорошо топит жЫр, и улучшает сон :D. Всем успехов дорогие
товарищи! В борьбе за общее дело - Будь Готов!!! Всегда Готов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
140
|
67.2 | 15.5 | 0.2 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Шпинат (Жарка) |
80
|
15.7 | 2.2 | 0.2 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Д 3 витамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 БГ |
1
|
0 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 604 | 207 | 28 | 11 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
220
|
222 | 9.2 | 2.4 | 40.8 |
| Итого | 370 | 391 | 44 | 5 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
230
|
259.9 | 54.3 | 4.4 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 461 | 62 | 6 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
220
|
248.6 | 51.9 | 4.2 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 329 | 55 | 5 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
350
|
150.5 | 3.2 | 0.7 | 28.4 |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
5
|
5.2 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Мята колосистая, сушеная |
3
|
8.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Итого | 813 | 418 | 9 | 16 | 55 |
| Итого за день | 3417 | 1808 | 199 | 44 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
