Дневник питания за 03.02.2021

Всем привет! Я сегодня рекордист с утра. Вес 104,0 сахар 5,7 ! И по КБЖУ почти все либо зеленое либо желтое, но рядом, хотя рейтинг так себе, но учитывая . что я мастер ремонтнтик и беру с собой тормозок, как в молодости, неплохо. После третьего дня пахоты изнеженный пенсией и группой организм передает сигналы долевые от всех групп мышц, купил л-аргинин с л-конитином, пью, должно смягчить, но вес достиг 104 значит скоро сойду с этой заколдованной почти трехнедельной цифры, уряя. Всем успехов и побед (даже очень мелких)!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста с мясом	220	271.5	11.4	21.1	8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	570	275	11	21	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	214	207.2	44.9	2.7	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	864	459	55	5	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	214	207.2	44.9	2.7	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Вода	400	0	0	0	0
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	30	87.9	3.5	0.6	17.1
Итого	894	547	58	6	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	310	133.3	2.8	0.6	25.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	710	133	2	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, поясничная часть (тонкий край) (Тушение)	190	198.5	36.1	6	0
Яйцо куриное (Варка)	131	205.7	16.6	15.1	0.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	721	404	52	21	0
Итого за день	3759	1819	181	54	145