Сергей
03.02.2021 22:04
Дневник питания за 03.02.2021
Всем привет! Я сегодня рекордист с утра. Вес 104,0 сахар 5,7 ! И
по КБЖУ почти все либо зеленое либо желтое, но рядом, хотя
рейтинг так себе, но учитывая . что я мастер ремонтнтик и беру с
собой тормозок, как в молодости, неплохо. После третьего дня пахоты
изнеженный пенсией и группой организм передает сигналы
долевые от всех групп мышц, купил л-аргинин с л-конитином, пью,
должно смягчить, но вес достиг 104 значит скоро сойду с этой
заколдованной почти трехнедельной цифры, уряя. Всем успехов и побед
(даже очень мелких)!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста с мясом |
220
|
271.5 | 11.4 | 21.1 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 570 | 275 | 11 | 21 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
214
|
207.2 | 44.9 | 2.7 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 864 | 459 | 55 | 5 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
214
|
207.2 | 44.9 | 2.7 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
30
|
87.9 | 3.5 | 0.6 | 17.1 |
| Итого | 894 | 547 | 58 | 6 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
310
|
133.3 | 2.8 | 0.6 | 25.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 133 | 2 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, поясничная часть (тонкий край) (Тушение) |
190
|
198.5 | 36.1 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
131
|
205.7 | 16.6 | 15.1 | 0.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 721 | 404 | 52 | 21 | 0 |
| Итого за день | 3759 | 1819 | 181 | 54 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Марина 987
03.02.2021 22:09
Сергей ,прямо меня уже догоняете семинильными шагами .
