Дневник питания и тренировок за 01.02.2021

Всем привет! Несмотря на разгрузочные дни, усиленные походы пещком вес как заколдованный остановился на 104 +, -0,2кг за неделю. Сегодня начал косметический ремонт в однокомнатной квартире, жильцы съкхали и как бы надо освежить , обои в комнате и коридоре переклеить и во всей квартире освежить потолки, может еще стены покрашу в столовой - кехне. Думаю это пойдет за легкие ежедневные тренировки, никого нанимать не буду т.к. сам все могу это раз, и на пенсии делать нефиг это двас, ну и на рабсиле сэкономлю- трис. К нам опять заглянула зима, -2 и снег валит третьи сутки , красота! Всем всего и сколько нужно!:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жмых льняной	30	72.6	7.7	3	3.6
Псиллиум БГ	10	4.2	0.3	0	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	290	79	8	3	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Свинина мясная (Тушение)	180	610.6	24.5	57	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	240	242.2	10	2.6	44.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	970	855	34	59	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	220	222	9.2	2.4	40.8
Подлива с мясом.	50	108.3	4.8	9	2.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	570	332	14	11	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	190	41.8	1.9	0.2	8.4
травяной чай	300	15.9	0.3	0.3	3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Сельдерей	80	10.4	0.7	0.1	1.7
Горбуша (Тушение)	286	363.2	53.9	16.5	0
Итого	876	441	57	17	14
Итого за день	2706	1707	114	91	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

раз 25 залез на лестницу, шпаклевал потолок, решил списать на тренажер-имитатор, ноги чувствую, а когда-то раьотал монтажником ОПС весь день по лестнице скакал С улыбкой