Сергей
31.01.2021 20:11
Дневник питания за 30.01.2021
Всем привет! Завтра воскресенье - разгрузочный день , уже снова
привык , в понедельник замеры взвешивания и обмеры. по итогам
недели. Вес уже не так весело уходит и потому больше Ходим. Всем
успехов в деле стройнения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
120
|
57.5 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Капуста Брокколи [Hortex] |
100
|
30 | 3 | 0 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 229 | 28 | 10 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин [Cult] |
34
|
126.5 | 25.5 | 1.7 | 1.7 |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 554 | 221 | 27 | 2 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
286
|
363.2 | 53.9 | 16.5 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь тушеная |
50
|
54 | 0.5 | 4.5 | 3.2 |
| Итого | 376 | 433 | 54 | 21 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) |
316
|
915.8 | 45 | 81.7 | 0 |
| Морковь тушеная |
50
|
54 | 0.5 | 4.5 | 3.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 666 | 971 | 45 | 86 | 3 |
| Итого за день | 2446 | 1856 | 156 | 119 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Марина 987
01.02.2021 13:42
Сколько уже сняли жира ,поделитесь .
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
