Дневник питания за 30.01.2021

Всем привет! Завтра воскресенье - разгрузочный день , уже снова привык , в понедельник замеры взвешивания и обмеры. по итогам недели. Вес уже не так весело уходит и потому больше Ходим. Всем успехов в деле стройнения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яичный белок куриный (Жарка)	120	57.5	13.3	0.2	1.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Капуста Брокколи [Hortex]	100	30	3	0	5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	850	229	28	10	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин [Cult]	34	126.5	25.5	1.7	1.7
Апельсин	220	94.6	2	0.4	17.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	554	221	27	2	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Запекание)	286	363.2	53.9	16.5	0
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Морковь тушеная	50	54	0.5	4.5	3.2
Итого	376	433	54	21	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, тазобедренная часть (Тушение)	316	915.8	45	81.7	0
Морковь тушеная	50	54	0.5	4.5	3.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	666	971	45	86	3
Итого за день	2446	1856	156	119	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 01.02.2021 13:42

Сколько уже сняли жира ,поделитесь .