Дневник питания за 27.01.2021

Всем привет. Держу равнение на пиридовикоф МЗР , но КБЖУ не зеленеют все вместе, это от недостатк времени (дни суматошные, пустые хлопоты) и отсутствия фанатизьма. Потихоньку , на своих косяках изучаю как работает дневник. Сахар скаканул утром 7,5, озадачил. убираю углеводы из вечерних перекусов. Всем успехов в выполнении своих планов! Спортсменам - ветеранам Физкуль привет и физкульт уряяя!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	160	154.9	33.6	2	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Пищевая сода	3	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Д 3 витамин	1	0	0	0	0
Омега 3 БГ	1	0	0	2	0
Итого	867	409	44	6	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	380	383.4	15.9	4.2	70.6
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	830	385	16	4	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	200	44	2	0.2	8.8
Сельдерей	190	24.7	1.7	0.2	4
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1000	168	5	1	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин [Cult]	34	126.5	25.5	1.7	1.7
Апельсин	260	111.8	2.3	0.5	21.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	594	238	27	2	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	160	154.9	33.6	2	0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Мята колосистая, сушеная	3	8.6	0.6	0.2	0.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	733	297	60	2	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин [Cult]	34	126.5	25.5	1.7	1.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Итого	284	128	25	1	1
Итого за день	4308	1627	180	19	180