Сергей
26.01.2021 22:02
Дневник питания за 26.01.2021
Всем привет! Вес слегка поднялся, как обычно от потерянного
за разгрузку, но завтра пойдет вниз и так полегоньку до следующей
разгрузки. Сахар опять утром 6,2 хотя уже был ниже 5,5, не пойму ,
наверно убрать углеводы вообще из вечерних приемов и опять недельку
попить медформин. Да глюкнули нормы БЖУ в дневнике, белки скаканули
со 172 норма, до 229 , не понятно, изменения только сегодня, может
кто-то сталкивался. Всем успехов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
220
|
46.4 | 5.2 | 0.6 | 6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 БГ |
1
|
0 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 873 | 225 | 28 | 11 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
210
|
46.2 | 2.1 | 0.2 | 9.2 |
| Сельдерей (корень) (Мытьё, нарезка) |
140
|
47.6 | 1.8 | 0.4 | 9.1 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Петрушка свежая |
40
|
19.6 | 1.5 | 0.2 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 155 | 5 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
185
|
194.6 | 40.6 | 3.3 | 0.7 |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли |
220
|
305.8 | 21.4 | 0.8 | 41.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
30
|
44.7 | 2 | 0.2 | 9 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 793 | 560 | 64 | 4 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин [Cult] |
34
|
126.5 | 25.5 | 1.7 | 1.7 |
| Апельсин |
230
|
98.9 | 2.1 | 0.5 | 18.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 225 | 27 | 2 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Смородина красная |
50
|
21.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
3
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Мята колосистая, сушеная |
3
|
8.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 636 | 290 | 42 | 6 | 12 |
| Итого за день | 3696 | 1458 | 168 | 25 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина Живанова
26.01.2021 22:22
Смотрю и калорийность меньше стала . Проверь настройки питания
,может стоит высокобелковая диета .
Сергей
27.01.2021 11:19
разобрался уже, случайно поставил учет ккал от тренировок включать
